il y a 10 heures10 exercices pour les hanches et les pieds pour les filles doux
Periskopi(il y a 5 ans)
(il y a 5 ans)Il n'y a rien de mal à vouloir changer votre corps tout comme il n'y a rien de mal à ne pas aller au gymnase (à condition que votre santé ne soit pas en danger). Pour avoir nos propres jambes et hanches, vous n'avez pas à vous entraîner avec des poids. Il suffit de la persistance de [...]
Il n'y a rien de mal à vouloir changer votre corps tout comme il n'y a rien de mal à ne pas aller au gymnase (à condition que votre santé ne soit pas en danger). Pour avoir nos propres jambes et hanches, vous n'avez pas à vous entraîner avec des poids. Il faut une persévérance constante. Ensuite, trouver 10 exercices efficaces pour les muscles inférieurs du corps. (Les noms sont plus facilement trouvés dans YouTube en anglais.)
Vous pouvez faire 1 jeux avec 10 répétitions pour chaque exercice, tandis que vous pouvez ensuite ajouter le nombre de répétitions (15-20). De l'exercice à l'exercice, prenez environ 20 secondes de congé.
1. Places
2. Courroie de hartring et pres
3. Sauts carrés
4. De haut en haut
5. Inverser les poumons
6. Papillon
7. Ascenseurs pour jambes
8. Météorons cycliques
9. Place du ravisseur
10. Ballet pulmonaire
