Quelques raisons pour lesquelles nous dormons de moins en moins en été

Si vous avez du mal à dormir pendant les mois d'été, vous n'êtes pas seul. Qu'il soit difficile de dormir ou qu'il soit difficile de dormir, des heures plus longues de la journée et des températures plus chaudes peuvent rendre le sommeil plus difficile.

Selon une étude réalisée en 2011, les changements saisonniers peuvent influer sur la façon dont nous dormons et sur la façon dont nous dormons. Les chercheurs ont constaté qu'au cours de l'été, la hausse plus tôt était plus fréquente, tandis que les problèmes comme la fatigue ou l'insomnie étaient moins fréquents en hiver.

Certains facteurs peuvent aider à :

1. Le nombre d'heures de la journée: L'exposition à la lumière pendant longtemps contribue à des épisodes de réveil plus fréquents la nuit. La lumière est un facteur important qui affecte le changement des rythmes circumberiens qui contrôlent le sommeil du corps et réveillent le cycle.

2. Mélatonine: Quand il fait sombre, notre horloge corporelle indique qu'il est temps de dormir avec la libération de notre hormone mélatonine. Après le lever du soleil, la sécrétion de mélatonine s'arrête afin que le corps soit préparé pour la journée. En raison des plus longues heures de la journée en été, l'heure de la sécrétion de mélatonine est plus courte qu'en hiver.

3. Températures élevées: Lorsqu'il fait très chaud, notre subconscient nous réveille pour réguler notre température corporelle et la convertir en état normal. Lorsque nous sommes chauds, le corps passe de l'état détendu à l'état de “risque”.

4. Facteurs liés au style de vie Comme les sorties tardives, la consommation d'alcool, etc.

Ce que vous pouvez faire:

1. Essayez de dormir en même temps

2. Limiter l ' exposition à la lumière

3. Assurez-vous que la chambre est fraîche ou pas trop chaude pour vous

4. Va te coucher avant de dormir