Le défi de 40 jours : ce qui arrive au corps

Les experts de la santé disent à plusieurs reprises qu'avoir une routine le matin a des avantages pour la santé, physique et mentale.

Nicole Mahabir, fondatrice et directrice de JAI Wellness, une plateforme pour l'éducation sanitaire, la vie consciente et le bien-être, dit que le réveil à la même heure chaque jour a de nombreux avantages pour la santé. Au cours des 10 dernières années, Nicole a dirigé des programmes professionnels certifiés, liés à la nutrition, la méditation, l'aurveda, le yoga, etc.

Le défi de 40 jours, selon Nicole : Pour les 40 jours suivants, essayez de vous réveiller à la même heure chaque jour. Si vous êtes très ambitieux, vous pouvez également choisir de manger à la même heure chaque jour et aller au lit à la même heure chaque nuit.

Dans le cas idéal, vous devriez vous réveiller et vous lever du lit d'ici 7:00 le matin et être prêt à dormir avant 22:00. Si cette fois ne vous convient pas, suivez l'horaire qui vous convient le mieux.

Avantages

Meilleur traitement, plus d'ordre, plus d'immunité

Notre rythme cphirdien (réforme du sommeil) maintient l'équilibre du système digestif. Un cycle digestif sain favorise les selles régulières qui affectent directement la santé.

Meilleure concentration et productivité

Lorsque vous obtenez un bon repos et votre corps fonctionne bien, et nos compétences d'apprentissage, de mémoire et de concentration sont ajustées. Les routines peuvent également aider à partager des tâches qui peuvent causer un stress inconscient. La planification des responsabilités nous aide à rester concentrés.

Endurance émotionnelle

Les habitudes positives peuvent nous garder constamment concentrés et aider à clarifier les changements et les défis auxquels nous pouvons faire face dans la vie.