il y a 11 heuresDécouvrez comment l'activité physique peut affecter le cholestérol
Periskopi(il y a 5 ans)
(il y a 5 ans)Les personnes qui souffrent de cholestérol élevé sont pleinement conscients, dans la plupart des cas, de l'importance de perdre un poids corporel excessif et une alimentation saine. Dans la lutte contre le cholestérol élevé, il y a aussi un facteur qui ne devrait jamais être négligé - l'activité physique. L'activité physique, disent les experts, a un impact très important sur [...]
Les personnes qui souffrent de cholestérol élevé sont pleinement conscients, dans la plupart des cas, de l'importance de perdre un poids corporel excessif et une alimentation saine. Dans la lutte contre le cholestérol élevé, il y a aussi un facteur qui ne devrait jamais être négligé - l'activité physique.
Selon les experts, l'activité physique a un impact très important en abaissant les triglycérides et en augmentant le taux de bon cholestérol.
Comment l'activité physique affecte-t-elle l'abaissement du colestérol?
Depuis de nombreuses années, les experts n'ont pas été très attentifs à la façon dont l'activité physique affecte le cholestérol, en concentrant leurs connaissances sur la nutrition et l'embonpoint. Toutefois, des études successives sur la question ont mis en évidence des faits intéressants. Un bon cholestérol sert de balai pour les vaisseaux sanguins en éliminant le mauvais cholestérol.
Lorsque les gens se livrent à l'activité physique pendant 40 minutes trois à quatre fois par jour, de bons niveaux de cholestérol augmentent de 2 à 3 points au cours des huit premières semaines. Et comme dans tout le reste, plus une personne a d'activité physique, plus le cholestérol sera efficace dans le nettoyage des vaisseaux sanguins. L'aerbia, les pieds et le vélo pendant 12 semaines peuvent augmenter le taux de cholestérol dans le sang de 4,6 %, tandis que les triglycérides diminuent de 3,7 %. Le mauvais cholestérol, grâce à ces exercices, diminue de 5%.
Les exercices physiques de haute intensité sont idéaux pour la perte de poids, mais aussi pour diminuer le mauvais cholestérol. L'exercice impliquant la force musculaire est également important pour réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol. Les experts recommandent un exercice de haute intensité au moins deux fois par semaine. Le poids relevé trois fois par semaine pendant 40-50 minutes à la session offre de très bons résultats dans l'amélioration des données sur le cholestérol et les triglycérides.
