4 Les coutumes du matin des plus longs habitants de la terre

Pour un mode de vie sain, il serait bon de se tourner de temps en temps vers les pratiques des personnes qui vivent depuis longtemps sur la planète. Ils sont connus comme les Zones Bleues (Icaria, Grèce; Loma Linda, Californie; Sardin, Italie; Okinawa, Japon; Nicoya, Costa Rica, et en raison du mode de vie, le climat, et d'autres facteurs, études disent que les gens dans ces pays vivent plus longtemps.

Dan Buettner, auteur et explorateur de nombreuses recherches sur l'espérance de vie, a parlé des Batikes Well & Good des personnes les plus anciennes du monde.

1. Trouvez votre “ikigai”

Quand tu te réveilles le matin, qu'est-ce qui te fait sortir du lit ? Trouver la raison pour laquelle vous sortez du lit et embrassez cette raison est l'une des coutumes les plus fréquentes des gens dans la zone bleue. Le concept japonais “ikigai” est lié au désir de savoir ce qui agite votre âme et vous garde motivé. Selon les Zones Bleues, avoir un objectif se rapporte à l'espérance de vie; littéralement, il vous donne une raison de sortir du lit le matin.

2. Matin sain

Une alimentation saine est un élément important de l'espérance de vie. Cela inclut le repas du matin.

3. Profitez d'une tasse de café le matin

Les gens vivant dans chacune des cinq zones bleues profitent d'une tasse de café chaque matin. “ [Les gens de ces régions] boivent jusqu'à deux ou trois tasses de café par jour”, selon les résultats de Buettner. Ne pousse pas trop de sucre.

4. Dis quelque chose de gentil à la première personne que tu vois

En plus de manger un petit déjeuner sain (fruits et céréales) et 20 minutes d'exercice (généralement du yoga ou du vélo pour le travail), Buetner commence chaque matin à complimenter les autres. Outre les émotions positives pour les autres, créer et cultiver une vie sociale saine.