Empreintes digitales: Comment faites-vous en sept jours?

Votre temps au téléphone a encore atteint son apogée. Vous voulez arrêter de l'ouvrir pour voir ce qui se passe dans Instagram ou You KTok toutes les deux secondes, mais c'est impossible. Peut-être qu'il est temps que tu prennes une pause de ton téléphone. Le défi est de passer les 7 premiers jours sans “fixed” et à un niveau suivant plus difficile, de passer 30 jours.

“Le jeu numérique peut être une distraction lorsque vous voulez vous concentrer sur vous-même”, dit l'expert en santé mentale Lawrence Lovell. “Une clé numérique est utile pour l'autogestion et la récupération. ”

Cela pourrait signifier laisser votre téléphone dans l'autre pièce pendant que vous travaillez, rester loin des réseaux sociaux pendant des semaines, ou utiliser votre ordinateur juste pour le travail.

Ce que vous devriez savoir

Il n'y a pas de recette qui convient à tout le monde au téléphone ou en réseau social. Au lieu de mettre votre téléphone dans un lac (et de douter que vous le feriez), pensez à quel type de décomposition numérique est approprié à votre vie et a besoin maintenant. Lovell dit que vous n'avez pas besoin de tout fermer complètement pour profiter de la sécession. Il vous recommande plutôt de vous interroger sur vos limites et vos besoins internes.

Je vous recommande d'ajouter du temps à votre désintoxication une augmentation de 15 minutes”, suggère Lowell. Si l'anxiété initiale se poursuit au fil du temps, cela peut être un signe clair que vous avez essayé de vous désoxyder très rapidement. Faites tout progressivement, et ne vous condamnez pas. ”

Comment digitaliser pendant 24 heures et/ou 7 jours

Un défi de désintoxication numérique de 24 heures n'est pas nécessairement facile, mais il est beaucoup plus facile à faire qu'un défi plus long. Vous pouvez choisir 24 heures pendant un week-end, par exemple, quand vous savez que votre patron vous appellera soudainement. Cependant, si vous avez tendance à être au téléphone tout le temps, fixer une limite de 24 heures peut être un peu trop pour la première fois.

Soyez conscient de la famille, des amis et des collègues, mais dans la vie réelle et pas seulement en ligne. Si vous pouvez parler à quelqu'un dans la vraie vie, faites-le. ”

Une autre idée est de faire une séparation pendant des jours, par exemple: Un jour sans réseaux sociaux, un jour sans SMS, un jour sans voir mon épisode préféré dans Netflix et répéter ce cycle sur une semaine.

Bref, choisissez ce qui vous convient le mieux. Assurez-vous simplement que vous obtenez le meilleur de la technologie et que ce n'est pas la technologie qui prend votre meilleur “ ”.

Couche source: Bâton