24 Changements dans le corps et la conduite qui causent le stress

Le stress est une partie naturelle de la vie, et même le stress mineur peut être bénéfique. Il s'assure que votre sang trouve la voie de votre cerveau et vous aide à vous concentrer sur votre tâche ou tâche assignée. Mais quand il devient chronique, il peut aussi nuire au corps. Qu'il s'agisse d'une situation que nous ne pouvons pas maîtriser en tant que tremblement de terre, pandémie ou problème au travail, les problèmes familiaux sont ici la façon dont il peut affecter le corps.

Mauvais régime alimentaire

Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible de choisir la nourriture inhabituelle et de choisir des sacs de chips au lieu de bâtonnets de carottes. “La dorure peut être causée par des niveaux insuffisants de dopamine ou de sérotonine”, explique Natalia Fzylova, une spécialiste de la santé de New York et de la santé holistique.

Si vous êtes sous pression, les glandes supersectes produisent du cortisol, une hormone de stress, et le cerveau a de faibles niveaux de sérotonine. Cela stimule le désir de nourriture, aussi connu sous le nom de nourriture confortable, généralement riche en glucides simples. Une fois consommé, votre taux d'insuline augmente dans votre sang et stimule votre cerveau à libérer la sérotonine stockée. <x) Mais la satisfaction mentionnée à cause de la sérotonine ne dure pas longtemps et peu après, vous vous sentirez probablement fatigué ou affamé à nouveau et un cercle vicieux se forme.

Manque de volonté d'exercer

Le Dr Nadine Cohen croit que le stress réduit vos niveaux d'énergie. Donc, quand vous rentrez chez vous après une longue journée de travail, même s'il peut être tentant de vous asseoir à la télévision, décidez encore de quelques réductions, poussées et atterrissages. Des études ont montré que l'exercice peut aider à soulager le stress tout en réduisant l'anxiété.

La dépendance

Une étude réalisée en 2008 par l'Académie des sciences de New York suggère qu'il existe un lien entre un comportement de dépendance comme la consommation d'alcool et la consommation de drogues et de stress. Plus un individu est stressé, plus il est susceptible d'être sous l'influence de la dépendance.

Habitudes de sommeil

La relation entre le sommeil et le stress est très complexe. “Le défi en ce qui concerne l'anxiété et les problèmes de sommeil est qu'ils s'aggravent mutuellement, a déclaré la Dre Rita Auad. Fondamentalement, vous pourriez avoir des problèmes de sommeil ou de réveil souvent à cause du stress parce que beaucoup de pensées négatives sur le stress passent par votre esprit. Si c'est le cas avec vous, il peut être temps d'essayer quelques façons naturelles de vous aider à dormir, comme boire certains thés.

Absence de cycle menstruel

La recherche a montré que le stress affecte également vos hormones, ce qui signifie qu'il peut certainement causer des changements quand il s'agit de votre cycle menstruel. “Des quantités extrêmes de stress peuvent influencer les niveaux hormonaux impliqués dans le maintien d'une menstruation normale et l'ovture”, a expliqué l'expert en religion Sahin Ghadir.

Problèmes de fertilité

Selon le Dr Leonid Frankel, une étude a révélé que le stress a doublé le taux d'infertilité des femmes. Une étude réalisée en 2014 par le magazine Human Production a révélé que les femmes ayant des niveaux de stress élevés sont plus susceptibles de souffrir d'infertilité que les autres, même si d'autres facteurs de santé sont pris en compte. En outre, cela peut impliquer l'absence mentionnée ci-dessus ou l'interruption du cycle menstruel en raison de la contrainte.

Prévu enceinte

En ce qui concerne la fécondité, le stress peut également jouer un rôle majeur dans l'impact des résultats positifs, et pas seulement négatifs. Le Dr Ghadir explique que lorsqu'une femme est relevée du stress, elle va commencer la réanimation et peut-être ne saura pas exactement comment la déterminer. Par conséquent, ne pas utiliser des méthodes de contraception précises peut conduire à une grossesse inattendue.

Sensations croissantes envers la maladie

Le stress affecte habituellement le sommeil, l'alimentation et l'entraînement négativement, toutes les composantes primaires qui sont importantes pour la santé générale. Pas étonnant que votre immunité soit également compromise. “Le stress chronique a été démontré pour affaiblir le système immunitaire et vous rendre plus enclin à tomber malade plus souvent,” explique le Dr Mintz à Prévention.

Opprimer certaines affections et maladies

Comme peut affecter la formation de la maladie, le stress peut également retarder certaines conditions, dit Mintz. Lors d'un événement particulièrement stressant, lorsque votre taux d'adrénaline est élevé, vous pouvez combattre temporairement, par exemple, un rhume”, explique-t-il. Il note également qu'il n'est pas rare que les gens tombent malades juste après une période stressante.

Parce que le stress a la capacité d'affaiblir le système immunitaire, il peut également réactiver des maladies telles que l'infection par le virus de l'herpès zona. Les recherches montrent qu'il existe un lien entre le stress chronique et l'herpès. De plus, pour ceux qui sont sujets au refroidissement, la réduction du stress peut aider à prévenir son apparition. Vous pouvez atteindre cette diminution si vous poursuivez une alimentation saine, l'exercice et bien dormir.

Acides et ulcères

Avez-vous déjà souffert de marée acide lors d'un événement très stressant? Le stress aigu (souden et chronique) peut augmenter les niveaux d'acide dans votre estomac, provoquant une urth et dans certains cas, dit le Dr Mintz.

Défaut intestinal

Il y a un lien fort entre le cerveau et les intestins. Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible de remarquer des symptômes du syndrome inflammatoire de l'intestin tels que la diarrhée, l'inconfort gastrique et la respiration de l'estomac. Le stress provoque des crampes dans les intestins et peut perturber la fonction digestif normale.

Onglettes enroulées

Non seulement êtes-vous plus susceptible de commencer à mordre vos ongles si vous êtes sous le stress, mais des niveaux élevés de cortisol peuvent les empêcher de croître à nouveau. De plus, lorsqu'ils recommencent à croître, une bordure horizontale appelée ligne Beau se forme souvent en clous. Heureusement, les lignes de Beau vont grandir et disparaître au fil du temps.

L'influence sur la fonction sexuelle et un désir réduit pour le sexe

Le stress peut également nuire à votre vie sexuelle, et une façon est de réduire votre désir sexuel. Selon Mintz, vous ne serez pas intéressé par la gamme du journal à cause de ça. De plus, la recherche a révélé qu'elle affecte également la fonction sexuelle. Non seulement peut-il réduire le désir, mais il peut aussi affecter sa performance au lit.

Pression artérielle élevée

Selon l'American Heart Association, le stress contribue directement aux facteurs de risque d'hypertension artérielle, comme une mauvaise alimentation et une consommation excessive d'alcool, de sorte que si vous êtes sous stress, votre pression artérielle augmentera probablement aussi.

Risques plus élevés d'AVC ou de crises cardiaques

Il n'est pas rare que les gens subissent une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral lorsqu'ils subissent un stress grave et intense. Le stress stimule une partie de votre cerveau appelée hypothalamus, qui stimule à son tour les glandes rénales pour libérer les hormones, le cortisol et l'adrénaline. Il peut augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle. En raison d'un stress constant ou intense, le cœur doit travailler plus dur pour combattre l'hypertension artérielle et pomper et envoyer du sang au corps. La scruurgie et la pression artérielle augmentent le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Problèmes respiratoires

Il y a de nombreuses années, on pensait que l'asthme était causé par le stress ou l'anxiété. Bien que nous sachions maintenant que ce n'est pas le cas, un stress émotionnel intense et des réactions peuvent conduire à une détérioration des symptômes de l'asthme, explique Mintz. Il dit également qu'il est important de garder à l'esprit que le stress chronique peut conduire à l'anxiété, ce qui peut causer des crises de panique et la perception du panting.

Changements dans le métabolisme

Le stress chronique est directement lié au gain de poids. Cortizol garde la graisse corporelle au lieu de brûler. Cela peut augmenter votre désir d'aliments malsains, dont la consommation est directement liée à la probabilité plus élevée de développer des dépôts de graisse dans la région abdominale.

Prise de poids

L'excès de poids, en particulier l'embonpoint dans le corps central, autour de l'abdomen, est directement lié au syndrome métabolique. Comme nous l'avons déjà mentionné, les personnes qui sont stressées sont susceptibles d'avoir des habitudes malsaines qui contribuent au développement du syndrome métabolique et le syndrome du métabole <x0 s'accompagnent de mauvais résultats sur le plan de la santé et d'un développement accru des maladies cardiaques prématurées.

Mauvaise humeur

Le stress chronique peut affecter l'humeur de certaines façons. Les personnes stressées peuvent ressentir une anxiété excessive, une anxiété, des difficultés de concentration, une nervosité, de la colère et de la tristesse. Le stress affecte également le niveau des neurones clés en matière de spiritualité, comme la sérotonine et la dopamine.

Dépression

Si vous souffrez d'un trouble de l'humeur, vous constaterez sûrement que le stress rend ces symptômes plus graves. Les troubles de l'humeur tels que le trouble général d'anxiété, le trouble panique et la dépression peuvent être causés ou aggravés par des niveaux constants de stress élevé.

Le danger de la criminalité

Des recherches ont montré que des niveaux élevés de stress d'âge moyen sont associés à un taux plus élevé de folie plus tard dans la vie. Une étude a révélé que les femmes sous un stress considérable à l'âge moyen avaient un risque de 65 % plus élevé de développer une dégénérescence.

La guérison lente de la plaie

Le stress psychologique peut affecter négativement la cicatrisation des plaies, et certaines études scientifiques ont confirmé ce fait. Le stress augmente les niveaux de certaines hormones dans le sang, ralentissant la distribution des cytokines qui aident au processus de guérison.

Céphalées et mauvaise qualité des cheveux

Le stress est la cause la plus fréquente des maux de tête, signale la clinique Mayo. De plus, le stress peut également détruire vos cheveux de différentes façons, de causer la perte de cheveux à ralentir leur croissance.