Il y a une raison très simple pour laquelle vous devriez toujours prendre une douche chaude dans votre sommeil!

Nous savons tous à quel point une longue douche chaude est relaxante. Beaucoup de gens le nomment type de méditation et disent que “lorsqu'ils sont lavés, nettoyés et hors de toute pensée négative”. Au-delà de la détente, une douche chaude a le pouvoir de vous aider à dormir.

Votre rythme circulaire, qui est votre cycle d'éveil du sommeil, est alimenté par la température et la lumière corporelle”, dit Whitney Roban, spécialiste du sommeil, PhD. “Vous voulez que votre température corporelle baisse pour que votre mélatonine puisse grandir. Lorsque vous quittez une douche chaude, c'est exactement ce qui arrive, vous aidant à vous sentir endormi. ”

Cependant, la température dépend de vous. Certaines personnes peuvent prendre une sieste “ ” une douche chaude, mais certaines peuvent ajouter de l'énergie. Si vous êtes dans le dernier groupe, vous pouvez vous doucher avec une eau chaude mais pas chaude.

D'autre part, il est suggéré que vous vous apaisez aussi directement après la douche. Si votre première chose est d'utiliser le téléphone, vous n'avez rien fait d'utile. Préparez la pièce à l'avance, éteignez les lumières et essayez de faire du yoga, de lire, d'écrire dans un journal, puis écrivez pendant environ 15 minutes.

Et le téléphone ? Vous avez décidé de charger dans une autre pièce ou de la garder loin de vous.

Couche source : Bien et bien