Quelques conseils pratiques pour rendre le jeûne plus simple!

Aujourd'hui est le troisième jour du mois de Ramadan. Jusqu'au 12 mai, les croyants musulmans jeûnent du lever au coucher du soleil. Le jeûne est pratiqué pour des raisons religieuses et spirituelles, et bien que populaire parmi les croyants musulmans, il est en fait la pratique d'autres religions, comme le christianisme, le bouddhisme et le judisme.

Voici quelques conseils pratiques que les médecins recommandent pour faciliter le jeûne de ce mois :

Ne pas éviter les repas du matin

Il n'y a que deux possibilités de manger pendant le Ramadan : tôt le matin avant le lever du soleil (Sohoor) et après le coucher du soleil au coucher du soleil (Iftar). Le repas du matin peut être facile à surmonter, car il est difficile de manger si tôt le matin. Néanmoins, les médecins disent qu'il est extrêmement important d'éviter de dépenser ce repas. Vos choix alimentaires affecteront votre énergie tout au long de la journée.

Beaucoup de gens vont à des glucides simples pour le petit déjeuner, mais ils ne fournissent pas d'énergie à long terme. Au lieu de cela, consommez plus de grains entiers, de protéines saines, de fruits, de légumes, etc.

Détournement

La consommation d'eau est essentielle et présente de nombreux avantages pour la santé. La déshydratation, avec beaucoup d'autres problèmes, peut entraîner des changements d'humeur et une fatigue accrue. Comment donc être hydraté si vous ne pouvez pas boire d'eau entre le lever et le coucher du soleil?

Utilisez le temps où vous pouvez consommer de la nourriture pour obtenir toute l'hydratation dont vous avez besoin.

Gardez une bouteille d'eau à proximité toute la nuit et buvez chaque fois que possible.

Essayez d'inclure le plus de nourriture possible dans un régime alimentaire (domestique, concombres, fraises, selles, etc.).

Temps chaud

Pendant les températures élevées, essayez de vous habiller librement et de rester dans des endroits frais.

Prendre soin de la nourriture et portation

Les aliments traditionnels peuvent être gras et lourds, et bien qu'ils goûtent merveilleux, demain peut vous trouver gonflé et fatigué. Essayez de manger sainement ou de créer un équilibre avec “un peu de tous”. Rappelez-vous que ce n'est pas un événement d'une journée, mais un événement d'un mois.

Aujourd'hui, le jeûne interrompu est l'une des tendances les plus connues en matière de santé et de finances. Cette pratique est connue sous le nom d'Intermittent Faceing (IF) et est un modèle d'alimentation, qui se réalise dans les cycles entre manger et jeûner. Le FI ne précise pas quoi manger, mais quand manger.