Supprimer ces sept coutumes du matin si vous voulez perdre du poids

Le petit déjeuner détermine l'humeur pour le reste de la journée, y compris les repas diététiques. Nos rituels du matin déterminent s'il faut manger un grand ou petit déjeuner, si le corps va utiliser toutes les calories ou les stocker “pour des cas spéciaux”. Nous avons trouvé des preuves scientifiques qu'il y a un lien entre nos habitudes et le danger de provoquer un déséquilibre corporel qui provoque le gain de poids.

Nous réservons un livre d'apprentissage

Manger est bien plus important que ce que nous mangeons. Les scientifiques de l'Université de Tel-Aviv ont témoigné qu'un régime alimentaire sur un petit déjeuner abondant et un dîner léger est beaucoup plus efficace lorsqu'il s'agit de porter du poids que d'un régime alimentaire basé sur des aliments fréquents et faciles. Et c'est parce que la vitesse du métabolisme est différente à différents moments de la journée. La principale conclusion dans laquelle les scientifiques sont arrivés est que vous ne devriez jamais refuser un grand matin en calories. Ton déjeuner devrait être haut et ton dîner devrait être facile.

NE PAS

La lumière du soleil pour être contondant et littéral: Ça brûle la graisse. Au moins des tissus gras blancs. Des chercheurs de l'Université de l'Alberta à Edmonton, au Canada, ont mené une expérience et prouvé que les lipides sont réduits à la taille lorsqu'ils sont exposés au soleil. Cette découverte explique en partie pourquoi les gens prennent du poids en hiver quand il y a un manque de soleil. Gardez à l'esprit que passer autant de temps au soleil n'est pas une bonne idée, et assurez-vous toujours que vous êtes couvert de crème solaire.

Nous apprenons une bonne chose

Le corps d'un adulte, selon les scientifiques, se compose de 55% à 60% d'eau, donc en buvant un verre d'eau après s'être réveillé, faire la bonne chose. L'eau accélère le métabolisme, ce qui réduit le risque d'obésité. Il aide également le corps à se débarrasser des toxines. L'auteur d'articles de productivité, Chris Bailey, a fait comme une expérience vivante, il a commencé son petit déjeuner avec un verre d'eau et a réussi à réduire la graisse corporelle de 17% à 10%.

NE PAS FOLLOSER

En plus des avantages évidents de brûler des calories et d'augmenter le rythme de votre métabolisme, vos exercices matinaux peuvent vous aider à réduire votre appétit! Dans une expérience, des chercheurs dirigés par le Dr Emma Stevenson et l'étudiante au doctorat Javier Gonzalez ont constaté que les gens habitués au prématurage mangent moins de nourriture toute la journée. L'explication est probablement sur l'effet de surveillance “” de l'exercice. Manger, les gens qui ne s'entraînent pas le matin essaient de soulager le stress de se réveiller. Ils ont également trouvé que l'exercice alors que toujours faim est 20% plus efficace en termes de perte de poids que l'exercice pendant la journée.

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Si vous ne pouvez pas résister à manger des aliments sucrés ou grillés, le faire dans la première partie de la journée. C'est une autre conclusion des chercheurs de l'Université de Tel-Aviv. Un dessert au petit déjeuner ajoutera moins de pouces à votre taille que le même que celui que vous avez mangé le soir.

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La peur et la frustration causées par une foule de reportages ce matin peuvent avoir un effet négatif sur votre santé. Cela est particulièrement vrai si vous souffrez d'un manque chronique de sommeil. C'est parce que le stress à long terme fait que les cellules souches deviennent des cellules graisseuses. Des chercheurs dirigés par Mary Teruel, professeure adjointe de chimie et de biologie à la Stanford University Medical School en Californie, ont expliqué comment cela fonctionne. Le stress oblige le corps à produire des hormones qui aident le corps à s'adapter à un nouvel environnement. Si le stress est à court terme, de nouvelles cellules graisseuses ne se forment pas. Si le stress est à long terme, lancez le mécanisme d'acquisition “calories”. Et même si nous commençons à manger moins, nous ne serons pas en mesure de perdre du poids jusqu'à la fin de la situation stressante.

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Un chien peut devenir un bon compagnon dans une course, et un chat peut faire une extension ou du yoga beaucoup plus détendu et satisfaisant. Les résultats d'une étude ont montré qu'il est plus facile pour les propriétaires d'animaux de contrôler leur poids. De plus, la communication avec un animal de compagnie et la prise en charge de celui-ci peuvent vous donner des émotions positives qui réduisent les niveaux de stress que, en leur absence, vous seriez plus susceptible de vous détendre avec une précipitation ou certains biscuits au chocolat.