Pourquoi ne pas garder ton téléphone au lit quand tu dors ?

Les téléphones mobiles sont une source inépuisable de divertissement, mais si vous ne cassez pas votre appareil même lorsque vous allez au lit, il peut causer certains problèmes.

Une étude récente a montré que 90% des Américains utilisent un appareil électronique (télévision, téléphone, ordinateur, claviers de jeux vidéo, etc.) avant de se coucher.

Le problème est que si vous utilisez votre téléphone cellulaire avant de vous coucher, votre corps et votre cerveau n'ont pas assez de temps pour se détendre. De plus, si vous jouez à des jeux vidéo, vous pouvez facilement perdre votre temps et vous endormir plus tard que nécessaire.

Il vaut mieux garder votre téléphone dans une autre pièce, pas là où vous dormez. De cette façon, même si vous ressentez le désir de l'utiliser, il sera plus difficile de vous lever et de l'atteindre, et il sera écrit.

Cause un cycle de sommeil anxieux

En n'utilisant pas le téléphone avant d'aller au lit, vous réduirez l'exposition à “bleu”, ce qui peut sérieusement gâcher votre taux de sommeil. La lumière bleue, en gros, donne à votre cerveau un faux signal que c'est encore la journée dehors, réduisant ainsi le secret de la mélatonine.

Comme dans le cas précédent, il est préférable d'arrêter d'utiliser le téléphone une heure avant de se coucher.

Un petit conseil pour ce soir

Si vous voulez améliorer votre sommeil, voici un truc simple. Laissez votre portable dans une autre pièce. Si vous en avez besoin parce qu'il vous réveille le matin avec une alarme, gardez-le au moins à un mètre de l'endroit où vous dormez.

De cette façon, vous pouvez tuer deux mies d'un seul coup. D'abord, votre téléphone sera loin, ce qui vous rend moins susceptible de l'utiliser, et ensuite, en cas d'alarme, vous devrez vous lever, alors réveillez-vous sera plus efficace.