La qualité du sommeil gâte si vous buvez du café la nuit

Une étude de la Floride et Harvard University a soulevé de nombreuses questions et a causé beaucoup de controverse sur le rôle du café dans le sommeil.

Jusqu'à présent, on croyait que boire du café le soir causait des problèmes de sommeil, mais cette nouvelle étude, publiée plus tôt en août, dit le contraire.

785 personnes ont participé à l'étude. Ils ont été surveillés pendant un total de 5164 jours et nuits.

Les chercheurs ont noté l'utilisation du café, de l'alcool et de la nicotine.

Les participants à l'étude ont été équipés d'un dispositif électronique placé sur le poignet, ce qui a permis aux chercheurs d'avoir une image plus claire de la qualité et de la durée du sommeil.

Pas de connexion entre le café et les paramètres de sommeil

Les données de l'étude montrent que la nicotine et l'alcool ont un effet très négatif sur le sommeil. Tu dois juste fumer avant de dormir et ça te prendra 42 minutes pour dormir. En revanche, la caféine n'a pas produit d'effets secondaires sur la qualité ou la durée du sommeil.

Une surveillance aussi longue des consommateurs de caféine, de nicotine et d'alcool n'a révélé aucun lien entre la consommation de café et les paramètres du sommeil.

Les résultats de la recherche étaient surprenants pour la communauté scientifique parce qu'il était jusqu'ici fermement convaincu que la caféine avait la capacité de bloquer certaines substances dans le cerveau qui sont responsables du sommeil. Les opinions sur la caféine sont quelque peu contradictoires, et son impact diffère d'une personne à l'autre.

Par exemple, il y a des gens qui peuvent boire le café sans être dérangés le soir et dormir la balle. Il y a des gens qui ne peuvent pas dormir correctement juste parce qu'ils ont pris un café dans l'après-midi.

Jusqu'à présent, les chercheurs ont affirmé que si le café était pris jusqu'à trois heures avant que vous alliez au lit, cela ruinerait votre sommeil.

Comment contrôler la décaféination
AgroWeb.org recommande que si vous êtes sensible à la caféine la consomment jusqu'à 14 h 00.

La quantité de tasses à café devrait être limitée à quatre par jour. Le petit déjeuner est le bon moment pour le café, et plus tard dans la journée, vous pouvez le remplacer par du thé.