Combien d'heures de sommeil avons-nous besoin ?

Le sommeil, comme la nourriture et l'eau, est quelque chose que les gens devraient prendre pour fonctionner, mais dans un monde de plus en plus occupé et chaud, la sécurité que vous obtenez assez de sommeil n'est pas toujours facile.

Selon le NHS, la plupart des adultes ont besoin de six et neuf heures de sommeil par nuit, mais les sondages ont révélé que jusqu'à 33 % des adultes britanniques prennent régulièrement moins de six heures.

Le sommeil à long terme, ce faible niveau de sommeil, vous expose à de graves problèmes médicaux comme l'embonpoint, les maladies cardiaques et le diabète, et réduit votre espérance de vie, selon le NHS.

Si c'est parce que vous souffrez d'insomnie, offre de sommeil, problèmes causés par la caféine, ou voisins bruyants, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous reposer.

Gardiner dit que pendant le sommeil nous sommes vulnérables et c'est pourquoi les gens ont évolué qu'ils devraient se sentir en sécurité, en sécurité et détendue pour dormir (si nous ne sommes pas vraiment privés) alors vous devriez avoir un environnement qui vous fait sentir comme ça.

Cela signifie avoir une chambre froide, calme et sombre, ainsi que se détendre avant le coucher.

La meilleure façon de se détendre est de faire ce que vous trouvez relaxant. Ils sont tous différents; ce qu'une personne peut se détendre peut ne pas se détendre à une autre du tout. Peu importe ce que vous faites pour vous détendre. C'est important que tu fasses quelque chose”, dit-elle.

Artis dit que nous devrions le faire entre 30 minutes et une heure avant le sommeil prévu pendant cette période, nous devrions également faire attention à utiliser l'électronique si nous dormons mal.

Cela est dû à la lumière bleue de nos téléphones intelligents et d'autres appareils qui peuvent nuire à notre qualité de sommeil.