Comment expliquer la dépression pour que d'autres puissent comprendre

L'explication de la dépression n'est pas facile. Une telle situation pourrait vous priver du désir d'être lié aux autres et vous rendre incapable de trouver les mots pour décrire le vide à l'intérieur.

David Rosmarin, fondateur du Centre d'anxiété et professeur associé de psychologie à la Harvard Medical School, a travaillé avec des personnes et des familles touchées par la dépression et d'autres problèmes de santé mentale. Son conseil est que finalement vous ne devriez pas être la personne qui explique la dépression à d'autres personnes.

Vous êtes un expert sur vos sentiments. Personne, même pas le thérapeute, n'en sait plus que vous sur votre expérience avec la dépression. Mais si le travail d'expliquer les symptômes et de répondre aux questions semble être un fardeau, vous pouvez demander de l'aide.

La personne déprimée n'est généralement pas la meilleure personne pour l'expliquer”, dit le Dr Rosemary. “C'est assez dur pour expliquer la dépression. ”

Les professionnels de la santé sont formés et expérimentés pour éduquer les membres de leur famille. En fait, il existe de bonnes preuves que lorsque les membres de la famille sont éduqués dans la dépression dans le cadre du traitement, il y a moins de mystère au sujet de la maladie, moins de culpabilité, et plus de compréhension et de soutien.

La profondeur émotionnelle de la dépression peut être difficile à transmettre aux personnes qui ne l'ont pas vécue.

Essayez d'expliquer sans colère, de ne pas subir de procès ou d'agressivité”, conseille Rosmar. Si vos sentiments sont trop délicats à partager, utilisez d'autres matériaux. Les statistiques et les infographies peuvent également être utiles. Vous pouvez également adresser des vidéos en ligne sur lesquelles les gens expliquent ce que c'est d'éprouver la dépression. Si vous trouvez quelque chose qui est vrai de vous, vous pouvez le partager avec d'autres personnes.

Rosmarin suggère cette stratégie :

1. Décrire la situation, en fait, sans émotion ni jugement.
2. Expliquez : Utilisez des énoncés auto-orientés “Je me sens” pour exprimer des sentiments au sujet de la situation.
3. Sihon: Cherchez ce que vous voulez ou avez besoin d'une manière simple et directe.
4. Sauvegarde: Renforcer l'importance de la relation, en rappelant à l'autre personne combien ils sont précieux pour vous.
5. Soyez conscient: Essayez de rester dans le présent, sans parler du passé ou de ne pas vous soucier de l'avenir.
6. Prouvez - vous en toute sécurité: utilisez votre attitude, votre voix et vos expressions faciales pour communiquer votre respect de soi (même si vous vous sentez anxieux).
7. Négociation: Si ce dont vous avez besoin n'est pas possible, travaillez avec l'autre personne pour trouver une alternative qui peut fonctionner.

Considérez votre âge et votre maturité si vous expliquez à vos enfants. Le message important à transmettre est que vos difficultés ne sont pas la faute de votre enfant. Il peut ne pas être nécessaire d'expliquer la dépression aux jeunes enfants, explique Rosmar. Ils peuvent ne pas être conscients des changements dans vos sentiments ou votre comportement. Les enfants plus âgés et les adolescents, par contre, peuvent avoir des questions.

“Si cela ne va pas bien au début, n'abandonnez pas d'essayer d'expliquer,” dit Rosmar. Lorsque vous parlez de dépression et de discussion ne va pas aussi bien que vous l'espériez, cela peut créer une distance entre vous et les personnes qui vous intéressent. Lorsque les gens se sentent mal compris, cela peut aggraver les symptômes de la dépression. ”

Les discussions de ce genre peuvent prendre du temps et la sensibilisation peut augmenter progressivement. Si vous pouvez être patient avec vous - même et avec les autres, la communication peut être meilleure à long terme.