il y a 9 heuresSi vous dormez dur, vous risquez de perdre 5 vitamines
Periskopi(il y a 4 ans)
(il y a 4 ans)1. Vitamine B B comprend la tymine, la riboflavine, la niacine et l'acide folique, qui sont importants pour la régénération cellulaire et fournissent un soutien substantiel à votre système central et immunitaire. Il surveille également les processus chimiques impliquant l'humour et le sommeil. Lorsque votre corps manque de vitamine B, les symptômes incluent la dépression et l'insomnie [...]
La vitamine B comprend la tymine, la riboflavine, la niacine et l'acide folique, qui sont importants pour la régénération cellulaire et fournissent un soutien essentiel à votre système immunitaire central. Il surveille également les processus chimiques impliquant l'humour et le sommeil. Lorsque votre corps manque de vitamine B, les symptômes incluent dépression et insomnie informer windows.net
2. Fer
Le manque de fer est associé au syndrome d'inconfort des jambes. Quand on est à l'aise, c'est dur de dormir. En outre, même si vous avez un manque de fer, vous aurez du mal à dormir à nouveau. Il y a donc une contribution indirecte à l'insomnie.
3. Vitamine E
La vitamine aide à préserver et à gérer des cellules saines. Un antioxydant de vitamine E aide les problèmes de sommeil. Augmenter ce taux de vitamine peut aider à améliorer le sommeil.
4. Kalium
Le Kalium est un minéral qui stimule le sommeil. Les chercheurs ont découvert que lorsque vous prenez la quantité nécessaire de potassium, vos problèmes avec l'insomnie disparaîtront.
5. Magnésium
La magnésium est un minéral essentiel pour la production de mélatonine, hormone du sommeil. Magnesi atténue également la tension musculaire, produisant un acide aminé appelé GABA, qui atténue le système nerveux.
