Le sommeil peut affecter votre marche, une nouvelle étude dit

Si vous ne dormez pas bien ou que vous dormez suffisamment, vous n'avez peut-être pas connu tout l'impact sur votre corps. Si vous vous sentez épuisé pour dormir, vous pouvez avoir des maux de tête et vous sentir facilement anxieux ou nerveux.

Une nouvelle étude éclaire le lien de manque d'œil fermé et de marche, affectant ainsi la capacité de marcher, d'éviter les obstacles et de maintenir l'équilibre.

Les résultats montrent que la marche n'est pas un processus automatique et qu'elle peut être influencée par le sommeil, a déclaré l'auteur de l'étude Hermano Crebs, professeur de neurologie à la Maryland University Medical School.

“Idéalement, tous devraient dormir huit heures par nuit,” a déclaré Crebs, qui est également un chercheur de premier plan au département de génie mécanique de l'Institut de technologie au Massachusetts. “Mais si nous ne pouvons pas, alors nous devons compenser autant et aussi régulièrement que nous pouvons”.

Les scientifiques pensaient que la marche était un processus entièrement automatique. Les recherches ont montré que ce n'est pas le cas. Notre cerveau réagit aux signes visuels ou aux sons sur la route, ajustant sa trajectoire pour ralentir ou accélérer au besoin. Dans le cas de la musique, par exemple, nous pouvons ajuster notre rythme pour garder le rythme sans le réaliser.

La nouvelle étude, publiée dans les Rapports scientifiques, a porté sur les étudiants de l'Université de São Paulo, au Brésil. Les élèves ont gardé un traceur de sommeil pendant 14 jours pour enregistrer le sommeil et se réveiller; en moyenne, ils dormaient environ six heures par nuit.

Plus tard, on lui a demandé de procéder au rythme d'une métronomie (l'équipement utilisé par les musiciens marquant le temps à un rythme choisi). Les chercheurs ont noté que les étudiants qui avaient dormi avaient mieux réussi la tâche, tandis que d'autres ont fait pire dans l'ensemble.

L'étude est un message important pour la nécessité de dormir, en particulier pour ceux qui travaillent dans des industries où le travail posté est courant ou où la marche incontrôlée peut être dangereuse.

Dix minutes de marche, de vélo ou autre exercice aérobie peuvent améliorer considérablement la qualité du sommeil.