Ne sois pas stupide. Qu'est-ce que Hara Hachi Méthode Bu et comment elle aide à vivre longtemps et en bonne santé!

Si vous voulez vivre 100 ans et en bonne santé, nourrissez-vous comme ceux qui ont atteint 100 ans. Et c'est pourquoi vous devriez aller à Okinawa, au Japon, au moins une fois, l'une des zones connues sous le nom de zone bleue, parce que les gens y vivent longtemps, vivent en bonne santé et heureux. Pour 100 000 personnes, Okinawa a 68-100 ans, plus du triple des populations américaines.

Être soigneusement nourri, objectif et conscient est une caractéristique de la population locale, et il s'est avéré contribuer à la vie et à la santé.

Si vous avez une conversation avec un Okinawan âgé, il vous montrera probablement la phrase inspirée par Confucius avant de commencer un repas: C'est Hara Hachi bu- un rappel pour arrêter de manger quand l'estomac est plein de 80%.

Les études montrent qu'il faut environ 15 à 20 minutes pour que notre cerveau enregistre que notre estomac a atteint sa capacité, et manger lentement en pratiquant le hachi bu, aide à éviter d'être chargé, non engraissé, et de nombreuses autres applications métaboliques affectant la vie quotidienne.

Le Dr Brian Wansink, auteur de “Mindless Manger”, en dit plus sur cette pratique : Il y a un énorme déficit en calories quand un Américain dit qu'il se sent plein, et quand un Okinawan dit qu'il n'a plus faim. Nous ajoutons du poids subtil, ou remplir notre estomac avec une méthode de régime simple ou: Pas de merde!

Les Okinawans plus âgés assistent à une journée à base de plantes, avec des repas composés principalement de haricots frits, épinards, légumes, patates douces et tofu tous riches en nutriments.

Goya est un autre élément majeur. Aussi connu sous le nom de melon amer, il est riche en antioxydants, vitamines et minéraux qui peuvent abaisser le taux de sucre dans le sang et améliorer la santé du système immunitaire pour aider à combattre les virus.

Bien que les Okinawans mangent du porc, du poisson et d'autres viandes, ils prennent très peu de place dans leur alimentation quotidienne.

Des changements simples dans les habitudes alimentaires quotidiennes peuvent aider à l'application pratique de hachi bu pour améliorer la santé. Ci-dessous, lisez les étapes simples pour commencer:

Ne vous laissez pas prendre par les calories ou les aliments en pensant que vous allez perdre du poids: Tu dois manger à la mode. Lorsque vous mangez, concentrez-vous sur votre corps, comment vous réagissez.

Alimenter lentement: Manger rapidement entraîne une consommation accrue de nourriture. Ralentissez le processus pour comprendre les réactions du corps qui indiquent quand vous devez arrêter de manger à ce repas.

Focus sur l'alimentation : Éteignez la télévision et gardez tous les appareils numériques loin de l'environnement alimentaire - vous consommerez de moins en plus de nourriture.

Utilisez de petits plats : Ne pas utiliser de grands plats ou plats. Les tasses à boire devraient aussi être plus petites, plus étroites et plus hautes. Il vous aide à profiter plus et ne pas boire sans fin avec l'idée qu'une tasse devrait être vidée.