Rester calme est ART: Voici 5 stratégies sages

Connaître les autres implique la sagesse, mais se connaître est une vraie illumination. Mais pourquoi devriez-vous vous connaître pour débattre efficacement?

Pour éviter de perdre la paix, nous devons travailler sur notre force intérieure, notre sécurité et notre estime de soi.

Si quelqu'un vous dit que vous êtes handicapé ou avez un immense ego, de telles déclarations ne devraient pas vous nuire d'aucune façon parce que vous vous connaissez bien.

Ce qui n'est pas vrai, alors, ne peut pas et ne doit pas vous faire de mal.

Pour triompher dans une discussion, il est préférable de connaître les faiblesses de l'autre personne. Sachant, par exemple, que ceux qui sont avant nous ont une faible confiance en eux - mêmes ou qu'ils transforment l'incertitude en agression, nous serons plus détendus, plus sûrs en nous - mêmes.

Connaître et pouvoir se connecter à nous-mêmes et à ceux qui nous précèdent nous donne plus de contrôle sur la situation.

2. Dans tout débat, éteignez les émotions négatives

Pour rester calme pendant un débat, vous devez apprendre à contrôler vos émotions négatives. La colère, l'orgueil, la colère, la trahison, la nervosité... sont toutes des émotions qui nous protègent et nous poussent à attaquer l'autre personne.

Un débat est la principale raison pour laquelle vous perdez souvent le contrôle, arrêtez de discuter logiquement, et tombez dans des reproofs stériles et des dialogues qui ne mènent nulle part.

Pour prendre les rênes de la situation, il faut :

* Regardez la situation de l'extérieur, calme.

Rien ne peut vous faire de mal de là-bas, vous êtes bon avec vous-même, vous êtes embrassé par votre estime de soi.

* Considérez maintenant quels sujets vous pouvez utiliser pour clarifier la situation.

3. Ne répondez pas immédiatement, prenez un certain temps

Dans les discussions stériles, les conversations ne sont pas entendues entre eux, les questions se chevauchent avec les réponses, et après un certain temps des commentaires toxiques, des critiques non constructives, et des phrases que nous pourrions regretter plus tard.

Pourquoi ? Bien sûr pour rien.

• Former une discussion fructueuse dans laquelle nous pouvons toujours rester calmes est conseillé de prendre le temps de répondre. Il n'y a pas de précipitation.

• Écoutez attentivement ce que dit l'autre personne. Analysez.

• Ajustez l'effet qu'il peut avoir sur vous et pensez ensuite à une réponse.

Rappelez-vous, cependant: Cette réponse ne devrait pas augmenter la tension.

Si vous voyez que la discussion ne va nulle part et qu'elle sert seulement à prouver et être possédée par des émotions négatives, arrêtez-la.

Rappelez-vous, il y a des discussions qui ne méritent même pas d'être abordées.

4. Respirez profondément

Quand nous sommes en alerte, notre cerveau l'interprète presque comme une menace.

C'est alors que certaines réactions se produisent - vibrations, respiration difficile, bouche sèche, douleurs à l'estomac, etc.

Pour éviter de se calmer pendant un débat, il n'y a rien de mieux que de respirer.

Pour ce faire, vous devrez respirer profondément et facilement. Un corps plus détendu raisons mieux.

5. S'entraîner avec calme intérieur: Préparez-vous aux défis quotidiens de la vie

Notre vie quotidienne exige beaucoup : savoir débattre efficacement, affronter la déception, la critique et les calamités de toutes sortes

Être préparé “dans le cadre” nous aidera à mieux relever les défis externes. Pour ce faire, nous contribuons grandement à la pratique des activités suivantes :

• Pratiquer “attention”.

• Faites du sport.

• Le soulagement de nos émotions par l'activité artistique : l'écriture, la peinture, etc.

• Cultiver les unités internes : améliorer la confiance en soi, l'estime de soi.

• Pratiquer un dialogue actif et sécurisé, renforcer le vocabulaire, mettre en place des stratégies à utiliser dans tout dialogue et permettre une plus grande confiance, une plus grande assouplissement.

Mettez en pratique ces conseils simples. Soyez assuré que la prochaine fois que vous discuterez avec quelqu'un, vous ferez face à la situation efficacement et avec compétence.