Le psychologue explique comment ce truc de 12 ans vous aide à vous sentir mieux

Le Dr Rick Hanson, qui a fondé l'Institut Wellshoping pour la neurosectance et a écrit six livres, y compris bestseller, <x0Hardwiring Stepiness: The New Brain Science of Location, Calm, and Confiance”, dit que notre cerveau n'a besoin que de 12 secondes pour créer de nouveaux liens entre les neurones.

M. RICK HANSON

Les neurones sont des communicateurs du cerveau. Ils transmettent des messages d'une partie du cerveau à l'autre et d'un cerveau à d'autres zones du système nerveux. Dans un discours de TEDx Marin, il a mis en évidence le truc de 12 secondes.

Un 12 - deuxième tour à la pensée positive

Quand on est stressés, les niveaux de cortisol augmentent. Beaucoup de cortisol augmente nos chances de succomber à la dépression ou à l'anxiété. Si vous rencontrez un obstacle ou si vous vous sentez triste, frustré ou nerveux, essayez d'utiliser la règle 12 - deuxième d'être plus positif.

Pour cela, vous passez au moins 12 secondes à penser à une mémoire positive, une image ou une relation. Pensez à toutes les raisons pour lesquelles votre cerveau classe cette mémoire, image ou relation comme quelque chose de bon. Faites-le quand vous vous sentez stressé ou dans un territoire négatif. Avec le temps, le cerveau s'entraînera à voir le bon côté au lieu de se concentrer sur la négatif.

Cela ne signifie pas que vous ignorez les mauvaises choses qui doivent être traitées. Cela signifie que vous reconstruisez votre cerveau pour basculer positif plutôt que négatif. Il peut renforcer la résistance aux situations difficiles, améliorer la spiritualité globale et même aider dans la lutte contre le stress post-traumatique.