Que se passe-t-il si vous mangez trop d'avocat ? Science - Effets secondaires

Que vous préfériez le tartiner en le jetant dans une salade ou en le coupant dans un sandwich ne peut être nié que l'avocat soit devenu un homme de cuisine confidentiel ces dernières années. Avokado se vante de ce que l'on appelle la graisse <x0 saine”. Que se passe-t-il exactement quand on mange trop d'avocat ? Les experts disent que son dépassement continu pourrait nier certains des avantages de manger l'avocat pendant longtemps.

<x0) LDL peut augmenter le cholestérol” bon “HDL, réduisant le risque de maladie cardiaque”, dit Andres Asset, un diététologue. “est aussi une source puissante de nutriments, avec des niveaux élevés de vitamine K, de folk, de potassium et beaucoup de B.”

Selon l'Institut national de la santé, les graisses voraces contiennent également de la vitamine E, ce qui contribue à soutenir votre vision ainsi qu'un système immunitaire sain. L'American Heart Association note qu'en abaissant le cholestérol LDL, ces graisses peuvent également réduire le risque d'AVC.

La graisse n'est pas quelque chose à craindre, et en fait, c'est une substance essentielle qui protège vos organes, vous donne de l'énergie et aide votre corps à mieux absorber certaines vitamines. Asset dit qu'un avocat moyen contient 240 calories et 24 grammes de graisse, tandis que l'obtention quotidienne de graisse est d'environ 44 à 77 grammes si vous mangez 2000 calories par jour.

Mais quels sont les effets secondaires si vous consommez trop d'avocat? Certaines d'entre elles seront énumérées ci-dessous :

Vous pouvez ajouter du poids.

Selon le diététologue Asseta, l'avokado peut être un aliment super facile à manger parce qu'il ya une forte densité énergétique, ce qui signifie qu'il ya un grand nombre de calories dans une très petite partie et de grandes quantités de manger peut conduire à un gain de poids.

- Vous pouvez perdre plus de nutriments.

Les avocats peuvent être très satisfaits. Lorsque vous consommez trop d'avocat, un certain pourcentage de calories provient de la graisse et vous négligerez certainement d'autres nutriments primaires.

- Ils peuvent faire exploser votre estomac.

Ce n'est pas parce que tu n'es pas allergique à l'avocat qu'ils ne te donnent pas de réaction négative. Les avocats contiennent des glucides appelés polio à petite chaîne, qui peuvent avoir un effet lucratif lorsqu'ils sont consommés en grandes quantités. Et si vous avez une intolérance ou une sensibilité d'avocat à ces sucres naturels, vous pouvez également éprouver une ventilation du gaz jusqu'à 48 heures après l'avoir mangé.

- Vous pouvez consommer plus de fibres que votre corps peut se permettre

“L'avocat est une source importante de fibres, un seul avocat fournit environ la moitié de la saisie quotidienne recommandée de fibres, explique Jaramillo. “Alors que les fibres sont très importantes pour la santé, avoir trop dans un repas peut conduire à l'inhalation du ventre, la douleur de l'estomac, et la constipation, surtout si vous n'êtes pas habitué à un régime de nombreuses fibres”.

- Vous pouvez ressentir une inflammation.

Bien que la majeure partie de la graisse d'un avocat soit vorace, ce fruit contient environ 3,2 grammes de graisse cuite à 1-filxan. Cela signifie qu'environ 15% de la graisse de l'avocat est pleine. Cela est remarquable étant donné que l'excès d'indulgence peut augmenter le risque de maladie cardiaque de type 2 et de diabète à cholestérol élevé.