Que devez-vous faire au moins une fois par semaine pour soulager le stress?

Le stress n'est pas toujours mauvais, car parfois il vous encourage à changer votre style de vie ou votre routine. Avant d'être inculpé le plus dans cette période difficile, vous devez garder ce conseil d'experts à l'esprit.

Selon des chercheurs de l'Université Tsukuba, les voyages réguliers dans les espaces verts et les forêts aident à combattre le stress.

Pour être précis, les chercheurs ont noté que les personnes qui voyagent régulièrement dans les espaces verts et les villages ont également amélioré leurs compétences pour réagir aux situations stressantes.

Dans l'étude publiée dans Public Health, des chercheurs de l'Université de Tsukuba ont analysé le sentiment de cohésion des participants, leur situation démographique et leurs habitudes de marche.

Un sentiment de cohésion implique un sens de la vie, une conscience du stress et un sentiment de capacité à le gérer.

Des études ont montré que des facteurs tels que l'enseignement supérieur et le mariage renforcent le sentiment de cohésion, tandis que le tabagisme et le manque d'exercice l'affaiblissent.

Les personnes ayant un fort sentiment de cohésion ont également une grande tolérance au stress.

Les chercheurs ont constaté que les gens qui marchent dans la nature avaient plus souvent un sentiment de cohésion.

Combien de fois pouvons-nous marcher dans l'espace vert le plus proche pour profiter des avantages du contact naturel pour améliorer les compétences en réponse au stress?

Basé sur des données de recherche au moins une fois par semaine, il semble très efficace.

“Notre étude montre que marcher dans une forêt ou un espace vert au moins une fois par semaine peut aider les gens à avoir un sentiment plus fort de cohésion”, explique le professeur Sasahara, qui peut être une très bonne habitude d'améliorer la santé mentale et de gérer le stress.