Conseiller de psychologues sur la façon de fixer des limites pour protéger votre santé mentale

Avant même de commencer à fixer des limites appropriées, vous devez comprendre vos besoins et vos droits. Pensez à vos droits fondamentaux et au genre de considération que vous réservez naturellement aux étrangers qui vous entourent. Cette liste peut être très simple ou très complexe. C'est à toi de voir. Voici quelques exemples :

Le droit à l'intimité

Le droit à un traitement respectueux

Un droit d'échouer et d'apprendre de l'échec

Droit de rejeter des attentes déraisonnables

Sachez où sont vos frontières

Une fois que vous avez connu vos besoins fondamentaux, il est temps de comprendre où sont vos limites. Ce n'est pas seulement le point que vous pouvez atteindre avant d'arriver. Il s'agit de frontières physiques, spirituelles, émotionnelles et intellectuelles qui peuvent varier selon la personne concernée.

Être positif dans la bonne voie

En fixant des limites, vous devez être prêt à le prendre au sérieux. Rappelez - vous cependant que l'obéissance n'est pas cruelle. L'attitude est forte sans perdre l'empathie humaine et est directe sans être agressive.

Votre meilleur pari est d'utiliser “ “I”, comme “Je sens...”, “Je voudrais...”, ou “Je n'aime pas...” par rapport aux déclarations d'accusation, comme “Tu n'as jamais ...”, “Vous me faites... ” ou “Ne t'approche pas de moi. Votre objectif est une communication efficace, pas la guerre.

Prends soin de toi.

La conscience de soi est essentielle à la pensée positive, à la santé et au bonheur. Il est difficile d'établir et d'appliquer des limites lorsque vous n'êtes pas dans un bon état d'esprit, car ce que vous pouvez et ne pouvez pas gérer sera gravement secoué à de telles périodes. Quand vous prenez bien soin de vous, votre désir de vous défendre grandira après avoir réalisé combien vos sentiments sont importants

Gardez certains espaces en sécurité

Beaucoup de gens ont fait une blague sur le terme “safe space” en ligne, mais la raison pour laquelle le mot existe en premier est que tout le monde a besoin d'espaces sûrs. Cette sécurité est particulièrement importante à l'ère numérique.

Voici quelques idées sur la sécurité des espaces :

Planification pour un certain temps “juste” qui n'est pas négociable.

Placer des objets privés dans des conteneurs ou des endroits fermés ou sécurisés

Utiliser le code, les mots de passe et les fonctions de sécurité

Éteignez votre téléphone parfois

Arrêt sur les conversations Internet que vous voulez faire une pause

Trois heures de pause de contrôle avec les départements concernés

Application stricte de l'heure de coucher ou de repos