Pourquoi boire plus d'eau pendant notre grossesse, et quelle est la bonne quantité?

Boire la bonne quantité de liquides par jour est essentiel à tous les stades de la vie, mais pendant les neuf mois de la tarte sucrée, une hydratation adéquate est d'une importance particulière. Plus d'eau pendant la grossesse assure le bien - être de la mère et aussi du fœtus, en combattant les troubles typiques de la maternité.

Combien d'eau faut-il boire pendant neuf mois?

Dans des situations normales, les experts disent que la consommation d'eau est d'environ un litre et une demi-journée, ce qui équivaut à 8 tasses d'eau. Pendant la grossesse, le besoin augmente en raison de la condition physique particulière de la femme - une future mère doit boire au moins deux litres de liquide par jour - même deux litres de temps chaud - elle passe beaucoup de temps dans un environnement sec et surchauffé et transpire davantage. Pour assurer cette hydratation, l'eau simple est la meilleure boisson.

Boissons à manger et à éviter

Si vous préférez l'eau embouteillée, vous devriez choisir une espèce de minéraux plus riche, en particulier le calcium. Cet élément est important pour garder les os et les dents d'une femme en bonne santé, fournissant également une disposition adéquate pour l'enfant se formant en elle. Vous pouvez également obtenir plus d'eau pendant la grossesse en consommant régulièrement des fruits et légumes frais, ainsi que des soupes, des jus de légumes.

D'autre part, éviter les boissons gazeuses qui fournissent beaucoup de calories et de sucre, au risque d'augmenter le diabète gestationnel et l'excès de poids. L'alcool doit également être évité : les boissons alcoolisées sont nocives pour le foetus et ne peuvent absolument pas être comptées sur les liquides qui peuvent être bus pendant la grossesse.

Pourquoi boire plus important

Il ya beaucoup de raisons pour lesquelles vous devriez boire plus d'eau pendant la grossesse. Tout d'abord, l'eau aide à maintenir un volume approprié de sang et améliore la circulation dans le placenta aussi, fournissant des nutriments pour le foetus. Il régule la pression artérielle de la femme enceinte, stimule la diurèse, prévient le risque d'infections à lésion urinaire, principalement la cystite, qui est assez fréquente pendant les mois d'attente. Il fournit une hydratation adéquate, surtout dans les premiers mois, lorsque les nausées et les vomissements peuvent vous exposer à une augmentation de la perte de liquide. Enfin, la consommation de quantités suffisantes aide à combattre la constipation, un trouble qui touche de nombreuses femmes pendant la grossesse.

Comme vous êtes enceinte, l'eau peut être plus agréable en le refroidissant un peu au réfrigérateur et éventuellement en ajoutant des points de citron ou d'orange, ou un petit jean frais, ce qui facilite le mélange et aide à digérer.