Quelques belles façons d'améliorer votre mémoire

“La mémoire est le plus grand ami de l'homme et le pire ennemi” Gilbert Parker (homme politique britannique)

Une bonne mémoire et une routine organisée vont de pair. Cela vous aide à clarifier votre vie et à atteindre vos objectifs sans oublier les choses. Pour ceux qui pensent qu'il est plus facile de dire que de faire, regardez ci-dessous pour découvrir quelques belles façons d'améliorer votre mémoire:

1. Apprendre la musique

Les avantages de l'apprentissage de la musique vont au-delà de l'audition dans le cerveau et s'étendent à d'autres domaines. Ces compétences sont transférées à la mémoire du travail. Si vous ne voulez pas apprendre la musique, écoutez la musique, comme nous le faisons tous les jours. En apprenant les paroles, nous augmentons automatiquement nos niveaux de produits chimiques pour le cerveau : l'acétilcoline.

2. Écrivez les choses

La plupart de l'histoire est enregistrée par écrit, même si ses formes vocales sont transmises à travers les âges. C'est parce qu'il est plus facile de se souvenir et il ne change pas avec le temps, contrairement à la tradition verbale. C'est l'idée de prendre des notes en cours. Voici quelques raisons répétées pour écrire des choses physiquement dans le stylo et le papier:

L'écriture aide à rapprocher vos rêves de la réalité.

Vous pouvez obtenir des idées à travers le pays, débloquer des objectifs cachés et des idées, et les revoir plus tard (si vous le faites sur un tableau blanc).
Les listes de contrôle vous aideront à dresser la liste des priorités. Cela vous aide particulièrement quand vous faites du shopping.

L'écriture ralentit le rythme du temps (du moins pour votre cerveau).

3. Assurez-vous d'exercer:

Peu importe le genre d'exercice physique que vous faites, bougez ! Il y a beaucoup de recherches sur ce sujet. Ces travaux ont été publiés dans les actes de l'Académie nationale des sciences. Le point principal est ceci: même 10 minutes d'exercices sensibles causent la partie mémoire du cerveau: l'hippocampe.

4. Formez votre cerveau

Comme le reste de notre corps, le cerveau a aussi besoin d'entraînement ! Une fois correctement fait, votre entraînement cérébral peut exercer les principales fonctions cognitives ci-dessous:

Mémoire, attention, chasse, pensée logique, sciences spatiales, justice visuelle.

Les choses que vous pouvez faire pour améliorer votre cerveau comprennent:

Concentrez-vous sur une nouvelle activité, par rapport à beaucoup, et donnez votre temps et votre attention.

Abonnez-vous à une heure de loisirs, comme la peinture ou la cuisine.

Temps d'entraînement du programme.

L'activité idéale doit être :

Un défi pour ton cerveau

Complet mais intéressant ( phosographie numérique)

Pratique (Continuez à travailler dans votre passe-temps pour en profiter davantage)

5. La division est prudente !

Alors que la lecture est bonne pour votre cerveau, vous pouvez prendre les avantages au niveau suivant en lisant ou en étudiant à haute voix. En fait, les chercheurs ont jugé plus efficace de lire à haute voix que de lire silencieusement. Vous pouvez améliorer ce concept en enseignant quelque chose à quelqu'un d'autre, ou en le lisant à haute voix pour quelqu'un d'autre. Cela renforce le concept dans notre esprit. Lire quelque chose à voix haute est également susceptible d'inspirer des commentaires ou des discussions.

6. Méditez !

Si la méditation vous paraît trop jeune, rappelez-vous que les scientifiques l'ont bien considéré comme un remède et un remède pour certaines conditions.

Régulièrement fait avec la bonne technique, la méditation peut augmenter la taille de l'écorce cérébrale, qui est responsable de tâches mentales supérieures, y compris l'apprentissage, la mémoire, la concentration. Une étude de l'Université de Pennsylvanie le confirme.

7. Assurez-vous de dormir suffisamment:

Le sommeil est essentiel pour que le cerveau examine et renforce les concepts appris pendant la journée. Mieux tu te reposeras, mieux tu te souviendras.

Dans un document de recherche intitulé “Jium encourage la formation spécifique de la branche des sphines dendiques” (publié dans Science. 2014 6 juin; 344 (6188), 1173;1178. Doi: 10,1126 / science.1249098), le sommeil est essentiel à la mémoire et à l'apprentissage. Pendant le sommeil, les neurones impliqués dans les expériences de réveil et de préservation de la mémoire sont ressuscités.

Les souris sans sommeil ont vu moins de mémoire après une mission d'enseignement que les rats qui ont assez dormi. Un développement passionnant est que les scientifiques ont découvert que dans certains cas le cerveau est capable d'apprendre de nouvelles informations pendant le sommeil.