Quels aliments vous devez éviter et qui ne pas des haricots aux chocolats

Ce que vous devriez éviter

Lors de la cuisson, essayez de limiter la quantité de sel et d'arômes de sodium élevés (p. ex. sauce soja et sauce de poisson).

Limitez votre consommation quotidienne de sel à moins de 5 g (environ 1 cuillère à café) et utilisez du sel non séché.

Évitez les aliments qui ont trop de sucre.

Limiter la consommation de boissons non alcoolisées ou de soude et d'autres boissons sucrées (p. ex. jus de fruits, sirop.

Choisissez des fruits frais plutôt que des repas sucrés comme des biscuits, des bonbons et du chocolat.

Que conseillez-vous de consommer?

Mangez des aliments frais et crus tous les jours

Conseil : Mangez des fruits, des légumes, des légumineuses (p. ex., plantes, haricots, noix et céréales) (p. ex., maïs cru, avoine, blé, riz brun ou cormes en mer. La viande, le poisson, les œufs et le lait aussi.

Conseil : Évitez de cuisiner trop de légumes et de fruits, ce qui peut entraîner la perte de vitamines importantes.

Buvez assez d'eau chaque jour

L'eau est essentielle à la vie. Il transporte des nutriments dans votre sang, régule votre température corporelle, élimine les toxines et lubrifie les articulations.

Consulter des quantités modérées de graisse et d'huile

"Gardez la montre! "On le trouve dans les poissons, les avocats, les noix, l'huile d'olive, le soja, les tournesols et les huiles de maïs (genre de viande grasse, de beurre, d'huile de coco).