il y a 15 heures5 Pourquoi vous ajoutez du poids au travail
Periskopi(il y a 5 ans)
(il y a 5 ans)Beaucoup sont confrontés à un gain de poids inexplicable quand ils commencent à travailler au bureau ou quand leur travail est fait sans aucune activité. Rester longtemps assis a un effet négatif sur votre apparence et votre corps. Nous vous apportons quelques raisons pour lesquelles vous ajoutez du poids à l'environnement où vous travaillez et ce [...]
Rester longtemps assis a un effet négatif sur votre apparence et votre corps.
Nous vous apportons quelques raisons pour lesquelles vous ajoutez du poids à l'environnement où vous travaillez et que faire pour l'empêcher:
1. Mangez des aliments même quand vous n'avez pas faim
L'anniversaire d'un associé, les bonbons à la maison, est un certain nombre des principales raisons pour lesquelles vous gagnez du poids au travail. Vous ne pouvez même pas remarquer comment ils peuvent se transformer en pouces supplémentaires dans votre taille.
La solution: Quand une portion savoureuse de nourriture a été placée quelque part en vue, Les gens mangeront plus souvent. Vous pouvez utiliser des pots dans la cuisine pour cacher tous les bonbons sexy. Ou juste apprendre à dire “ Je vous en prie quand vos collègues vous offriront une collation.
2. Vous ne mangez pas avec l'ordre
Vous ne mangez pas votre petit déjeuner correctement ou avez une routine pour les aliments, donc quand le déjeuner vient, vous vous sentez faim et manger des aliments qui sont riches en calories et qui ajoutent du poids.
La solution: Faites une liste de tout ce que vous mangez pendant une semaine. Cette approche vous aide à éviter de prendre du poids et de manger des choses plus saines ainsi que vous avez rendu plus motivé.
3. L'éclairage et la température ambiante affectent votre appétit
Selon les recherches, les chambres faibles et chaudes stimulent l'appétit. La lumière de chambre affecte votre désir de manger. Vous mangez plus quand la chambre est sombre et moins quand il est lumineux. La même règle s'applique à la température ambiante.
La solution: Si vous remarquez que votre appétit grandit, vous pouvez prendre l'air frais à l'extérieur ou faire une marche rapide. Vous pouvez également discuter des niveaux Éclairage de la chambre et température de la chambre avec les collègues de travail.
4. Travail après le temps
La plus longue horloge peut affecter le poids d'un individu. Le manque de loisirs ne signifie pas de formation. Aussi, la privation de sommeil désactive les hormones qui régulent votre appétit en augmentant la faim.
La solution: Bouge ! Lorsque vous n'avez pas le temps d'exercer ou de participer à des activités, essayez d'utiliser les escaliers plus souvent et de faire de longues promenades au lieu de voyager en bus. Et n'oubliez pas de bien dormir !
5. Le stress et les délais vous mettent sur Appuyez sur
Un niveau constant de stress au travail peut être l'une des principales raisons du gain de poids. Des niveaux de stress élevés augmentent le cortisol hormonal, ajoutant la faim et le désir de sucre.
La solution: L'activité physique et de bonnes périodes de sommeil peuvent aider ici. Et vous devez vous rappeler que la nourriture n'est pas un ami et ne peut pas résoudre vos problèmes. Il existe de nombreuses façons de réduire les niveaux de stress dans votre cerveau et votre corps. Par exemple, essayez de respirer et de vous détendre.
