il y a 13 heures3 habitudes de sommeil qui peuvent nous aider à perdre du poids
Periskopi(il y a 6 ans)
(il y a 6 ans)La nuit, votre corps brûle entre 300 et 400 calories qui est presque égale à la quantité d'énergie que vous dépensez sur une heure. Les experts affirment que la qualité du sommeil peut contribuer à la perte de poids, comme l'exercice, diffuse des nouvelles. Si vous voulez que ça marche, il est important de s'abstenir [...]
La nuit, votre corps brûle entre 300 et 400 calories qui est presque égale à la quantité d'énergie que vous dépensez sur une heure.
Les experts affirment que la qualité du sommeil peut contribuer à la perte de poids, comme l'exercice, diffuse des nouvelles.
Si vous voulez le faire fonctionner, il est important de s'en tenir à certaines coutumes qui peuvent augmenter votre métabolisme dans le sommeil.
- Lève-toi.
Les experts recommandent de garder votre température de chambre à environ 18 ° C la nuit pour augmenter votre métabolisme. Des études ont montré qu'un environnement plus frais active les cellules graisseuses, qui sont responsables de la thermodisposition.
Lorsque vous dormez dans une chambre froide ou que vous dormez nu, votre corps commence à brûler plus d'énergie pour préserver la chaleur. C'est pourquoi vous pouvez vous retrouver plus faible le matin.
- Buvez du jus de raisin.
Le jus de raisin aide à brûler les calories à cause d'une substance particulière appelée resvératrol.
Lorsque vous dormez, votre corps utilise la graisse pour vous chauffer. Alors boire une tasse de jus de raisin avant d'aller au lit vous forcera à se débarrasser de l'excès de graisse au lieu de l'économiser.
- Va te coucher et réveille-toi en même temps.
Une heure de coucher non réglementée est liée à une prise de poids excessive, disent les études. Normalement, c'est l'hormone du melaton qui nous dit quand on se couche.
Il aide également à activer les cellules graisseuses qui aident à brûler des calories. Si votre régime est incohérent, vous intervenez dans la production de mélatonine et vous privez de votre sommeil de qualité.
En conséquence, vous pouvez vous sentir fatigué le matin et vous voulez des repas riches en calories pour augmenter votre énergie. Si vous voulez éviter cela, allez vous coucher et vous réveiller à la même heure chaque jour.
