5 minutes pour soulager la douleur pendant les périodes

Pendant le cycle menstruel, les substances hormonales (prostaux) provoquent des contractions cervicales. Des niveaux plus élevés de cette substance s'accompagnent de graves douleurs à l'estomac ou à la colonne vertébrale. Pour les filles chanceuses, ces jours du mois passent sans se sentir du tout, mais pour le reste de la douleur, ils deviennent terribles et insupportables. Si vous êtes dans le deuxième groupe, cet exercice basé sur le yoga, pas compliqué, peut vous aider un peu. Ils ne prennent que cinq minutes de votre temps.

1. Bend avant

Restez droit avec vos pieds et respirez profondément.
Levez les bras doucement et placez-les devant votre corps, en flexion jusqu'à ce que vous atteignez vos pieds.
Reste comme ça une minute.

2. Demi-lune portée

Tenez-vous à gauche, face à un mur.
Lentement en avant, apportant le bout des doigts gauches au sol. En même temps, levez votre pied droit derrière vous.
Essayez de garder votre pied droit dans la même direction que le reste de votre corps.
Reste comme ça pendant 30 secondes. Alors changez de camp et faites de même.

3. Tête au genou

Assieds-toi avec une jambe tendue et l'autre tordue.
Respirez profondément et levez les bras.
Pendant que vous respirez, baissez vos bras et pliez votre corps vers vos pieds.
Reste comme ça pendant 30 secondes. Puis, avec votre autre jambe, faites de même.

4. Bend alimentaire à large bande

Allongez-vous avec les jambes ouvertes, et essayez de tirer vos bras aussi loin que possible.
Reste comme ça une minute.

5. Planche reclined Onese

Assieds-toi sur le sol avec une couverture enveloppée le long de ton dos et garde d'abord un oreiller.
Ensuite, mettez lentement votre dos sur la couverture et
Tête sur l'oreiller.
Gardez votre respiration stable et reposez-vous dans cette position pendant une minute.