Les psychologues montrent 3 façons d'aider les enfants à s'endormir facilement et sans présence parentale

30 à 40 % des enfants ont des problèmes de sommeil, selon l'étude sur le sommeil des enfants à Kiln. Le sommeil peut donc être épuisant et frustrant pour les parents et les enfants. Mais ne vous inquiétez pas ! Bien que le problème soit fréquent, il existe des méthodes qui peuvent aider les enfants à s'endormir facilement et à dormir une nuit tranquille sans se réveiller.

Une routine de sommeil: Prendre un bain à un certain moment, permettant à votre enfant de choisir un livre de lecture de presleep, ou même de choisir un pyjama peut dire l'heure du coucher et le rendre plus excitant. Configurez également un moment précis où votre enfant devrait se coucher, ce qui deviendra une coutume.

Il est également important que cette routine n'inclue pas les jeux actifs une heure avant le coucher, le bruit fort, les surprises ou autres distractions, y compris les appareils électroniques.

Contact avec la peau de la mère : Le contact cutané est extrêmement important pour les enfants, ils se calment et dorment mieux. D'un autre côté, des études ont montré que les enfants souffrant d'un manque considérable de contact physique avec leurs parents ont plus d'hormones de stress qui peuvent entraîner de nombreux problèmes, y compris un sommeil troublé.

La lumière vive envoie un message clair à notre cerveau : restez éveillé. Mais les scientifiques sont devenus plus précis sur ce que la lumière artificielle que nous devrions éviter pendant la nuit. La longueur de la vague bleue dans la lumière blanche est la plus destructrice pour dormir car elle empêche la libération de la mélatonine qui nous détend et nous rend endormis. Cela vaut aussi pour les bébés et les enfants.