Quel sport est le meilleur pour votre âge: Quelle formation vous entrainez dans vos années 30 et 50!

Ce n'est pas la même chose d'exercer pleinement même quand votre corps est affaibli par l'âge

Vingt ans

À vingt ans, vous pouvez manger des calories chaque jour, mais il ne sera pas vu dans votre corps. Cependant, le bon métabolisme ne sera pas éternel.

Les expressions créées à l'âge de 20 ans. Si vous construisez des muscles dans votre jeunesse, vous vieillirez.

Ces activités sont recommandées, au moins une demi-heure :

▪ Levée de poids;
▪ Pompas.

Les vingt - cinq ans devraient s'entraîner entre 2 et 3 heures par semaine, même avec du poids.

Selon Pamela Pike, quatre heures de formation par semaine peuvent réduire le risque de cancer du sein chez les femmes de 60 pour cent. Les risques du côlon peuvent être réduits de 30 à 40 pour cent si vous exercez aussi cardio 3 à 5 heures par semaine.

Trente ans

Si vous avez entraîné quelque chose de spécifique quand vous aviez 20 ans, c'est le moment d'essayer un autre sport.

Si une longue période de temps vous engagez dans le même sport, il peut conduire à ce que certains muscles se contractent et ont des problèmes d'attitude et de mouvement.

Pour éviter les blessures et prolonger la vie, nous proposons :

▪ et bondissant sur une corde.
▪ Conduire le vélo;
▪ Courir;
▪ Et nagez.
▪ Danser;
▪ L'étirement est si important!

Quarante ans

A cet âge, vous devez lutter avec les graisses et maintenir votre force. C'est très important d'exercer du poids. À l'âge de quarante ans, la force musculaire diminue chez les mâles et les femelles.

Il est impératif que les muscles soient maintenus en bonne forme, conduisant à un métabolisme accéléré.

Comment brûler les calories et renforcer vos muscles:

▪ Relever les poids;
▪ Ayez une formation systématique de tout le corps.

Une bonne formation vous aidera à faire face au stress.

Cinquante ans

A cet âge, la personne ressent la première douleur - même normale. Par conséquent, si vos genoux vous font mal, arrêtez de courir et de nager.

Essayez : Dragons et aérobes.

Une telle formation vous aidera à maintenir une bonne attitude et à rétablir la force. Il est très important que tu n'ailles pas trop loin. C'est une demi-heure d'entraînement, cinq fois par semaine.

Soixante ans

Si vous continuez à exercer régulièrement, vous réduirez votre risque de diabète et de cardiopathie. Le corps puissant vous aidera à combattre l'accident ou la fracture de votre hanche.

De bons exercices à cet âge sont:

▪ Levée de poids (une à deux fois par semaine de 30 minutes);
▪ Zumba?
▪ Avions à eau.

Soixante-dix ans

Évitez la formation difficile, mais devenez actif.

Exercice: Le lit, l'aérobie, la marche.

Il n'est jamais trop tard pour un exercice efficace.