L'étude qui change la vie du monde a évité ce dangereux facteur de vie plus longue

Aimeriez-vous vivre 7-10 ans en bonne santé, sans maladie?

Essayez d'éliminer ces cinq mauvaises habitudes de santé : fumer, ne pas faire de l'exercice, surpoids, boire beaucoup et manger un régime alimentaire malsain.

Cela est dit par une nouvelle étude qui a examiné l'impact de tels comportements sur la vie plus longue sans diabète, maladies cardiovasculaires, cancer et autres maladies chroniques.

“Nous avons constaté qu'un mode de vie sain peut empêcher une personne d'être touchée par une maladie”, a déclaré l'auteur âgé, le Dr Frank Hu, qui dirige le département des aliments à Harvard T.H. Chan Public Health School.

En particulier, les femmes qui pratiquaient les cinq coutumes gagnaient plus de 10 ans de vie sans maladie, et les hommes qui l'avaient fait gagnaient presque huit ans, ” Il a dit Hu.

Données supplémentaires

La recherche est une prolongation d'une étude publiée l'année dernière qui a suivi plus de 38 000 hommes pendant 28 ans et 73 000 femmes pendant 34 ans.

Cette recherche a révélé que les femmes qui adoptaient les cinq habitudes saines à l'âge de 50 ans vivaient 14 ans de plus que les femmes qui ne respectaient pas ces règles; les hommes qui suivaient les cinq facteurs de vie à l'âge de 50 ans vivaient 12 ans de plus que les hommes qui n'en suivaient pas.

Cette nouvelle étude, publiée mercredi dans le magazine BMJ, a examiné les mêmes données pour voir comment les maladies chroniques ont affecté la qualité de vie pendant la période d'étude.

La recherche a été conçue pour voir comment cinq comportements sains interagissent pour influencer le risque de maladie : non-tabac, maintien d'un IMC sain de moins de 25 ans, au moins 30 minutes d'activité physique par jour, consommation modérée d'alcool et alimentation de bonne qualité.

Les femmes qui ont pratiqué quatre ou cinq des habitudes saines au cours des 20 à 30 prochaines années, a déclaré Hu, ont eu 10,6 années supplémentaires sans maladie par rapport aux femmes qui n'ont adopté aucun changement dans le mode de vie. En moyenne, les femmes en santé gagnent huit ans sans cancer, dix ans sans maladie cardiovasculaire et douze ans sans diabète.

Les hommes qui ont pratiqué quatre à cinq comportements sains ont gagné la plus longue durée de vie de 7,6 ans; en moyenne, six années de plus sans cancer, presque neuf années de plus sans problèmes cardiaques, et plus de 10 ans sans diabète.

Que s'est-il passé si une personne a reçu un diagnostic de maladie pendant l'étude? Les données montrent que la moitié des personnes diagnostiquées comme cancéreuses ont vécu 23 années supplémentaires si elles adoptaient quatre des cinq pratiques saines. Parmi ceux qui n'ont pas changé, la moitié n'a survécu qu'à 11 années supplémentaires. Les mêmes modèles ont été observés pour les maladies cardiaques et le diabète.

“Il s'agit d'un message de santé positif parce que cela signifie que les habitudes de santé de la vie non seulement prolongent la vie, mais améliorent également la qualité de vie et réduisent la souffrance au sujet des maladies chroniques”, Il a dit Hu.

L'étude comportait certaines restrictions, notamment que les données sur l'accès à cinq facteurs liés au mode de vie étaient autodéclarées, ce qui en faisait un résultat important des erreurs de mesure.

Que faire si vous n'avez pas éliminé ces cinq mauvaises habitudes de votre vie?

“Jamais trop tard pour adopter ces coutumes,” Il a dit Hu. Pour les fumeurs, la seule chose importante à faire est d'arrêter de fumer. Pour les fumeurs non fumeurs, manger une alimentation saine et être actif physiquement sont importants pour maintenir une charge saine. ”