Comment faire de l'exercice pendant Carrantine à la maison Voici quelques conseils pratiques des experts (FOTO&VIDEO)

Comme Coronavius continue de perturber le monde entier, ceux qui fréquentent régulièrement les gymnases cherchent des moyens pratiques de garder leur corps en forme même à un moment mis en quarantaine à la maison. Il y a beaucoup de travail que vous pouvez faire à la maison avec un équipement minimal pour recevoir une formation complète du corps et oui, un peu cardio.

Selon les experts, les Burpees sont roi de l'exercice domestique.

Bien qu'un exercice ménager ne puisse remplacer une séance intensive à la salle de gym et les outils trouvés là comme des chocs ou pied et l'équipement de base, il existe de nombreuses façons de travailler et de transpirer dans les conditions de la maison, selon l'entraîneur personnel certifié Bryan Goldberg.

Burpee est en fait l'atterrissage du corps dans la position de la pompe et puis sa montée rapide dans l'air avec les mains réunies comme la vidéo ci-dessous. Vous n'avez pas à en faire 100, mais 5-10 d'entre eux, accompagnés d'autres exercices comme les pompes, les équipes, etc. Il suffirait de garder votre corps en forme et de brûler l'excès de calories que vous consommez en cette saison de quarantaine.

D'autres exercices que vous pouvez effectuer sont spécifiquement des carrés, demi - carrés, luges et demi - pieds mouvement plus clairement illustrés dans les photos suivantes.

Alors que vous avez un manque d'outils pour vous aider avec vos exercices, considérez que même à la maison vous avez plus que vous faites à la maison, comme des chaises, des tables, ou même un lit. Vous pouvez également utiliser des bouteilles pour augmenter votre poids pendant que vous effectuez un exercice pour augmenter le degré de difficulté. Gardez à l'esprit que l'exercice et la fréquence peuvent aussi dépendre de l'individu. Donc, si vous êtes au niveau initial, vous pensez obtenir 30 d'entre eux chaque jour et ainsi de suite selon le niveau. Bien sûr, rappelez-vous, aussi, les exercices classiques de votre ventre.

Enfin, ne sous-estimez pas l'importance du sommeil et d'une bonne alimentation, et bien sûr de l'hygiène personnelle surtout pendant cette période. (Insider d'affaires)