7 Exercice japonais C'est parfait pour le corps féminin

Ils ne vieillissent pas et ne charment pas le monde avec leur forme physique idéale. Sans surprise, l'exercice (soutenu par des aliments sains) est l'un des plus grands secrets de la perfection dans la culture japonaise.

Nous aimerions vous présenter quelques exercices menés par Katsuzo Nis qui aident les femmes à apporter leur corps.

Katsuzu était un garçon japonais qui avait une très mauvaise santé. À 20 ans, on lui a diagnostiqué une maladie mortelle. Mais il n'abandonna pas, au lieu de développer son système de santé original et vécu jusqu'à l'âge de 75 ans.

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Cet exercice aide à stimuler le flux de sang à pied et à prévenir les pieds fatigués et leur douleur.

Allongez-vous sur le ventre. La surface doit être plane.

Plie tes genoux. Détendez-vous et imaginez que vos pieds sont agités par le vent.

Gardez vos pieds détendus en essayant d'atteindre le dos avec vos talons. Vous n'êtes peut-être pas en mesure de le faire pendant un moment, alors continuez à essayer. Prenez cet exercice tous les jours et vous verrez des résultats.

Une feuille

La déception aide à améliorer l'attitude et la circulation de la roue cérébrale.

Allongez-vous sur le dos, le visage levé. La surface doit être plane.

Détendez-vous et imaginez que votre corps est vide et léger.

Plie tes genoux. Ne levez pas les pieds. Pour ce faire, vous tirez lentement vos pieds vers les arrières le plus près possible.

Soulevez lentement la tête et essayez d'atteindre vos genoux avec vos paumes. Ne lève pas ton os.

Une fois que vous avez atteint vos genoux, levez la tête haut et voyez que votre dos est en position horizontale.

Restez sur ce poste aussi longtemps que vous le pouvez. Imaginez que l'énergie passe par votre tête.

Retournez à votre position originale et détendez-vous.

Un bateau

Les femmes profitent de cet exercice pendant les périodes postnatales lorsque leurs muscles deviennent plus faibles. Il améliore également l'équilibre, la digestion et aide à perdre le poids indésirable de l'estomac.

Allongez-vous sur le dos, posez vos pieds ensemble et les bras à côté de votre corps avec vos paumes tournés vers le bas.

Comptez jusqu'à quatre et levez les pieds avec les doigts tendus.
En même temps, soulevez votre haut du corps avec des ailes droites. Touchez les genoux avec les doigts.

Restez dans cette position jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué.

Répétez jusqu'à 10 fois selon votre forme physique.

Une branche de saule

L'exercice de la branche saule aide efficacement à réduire la douleur dorsale, renforcer les vaisseaux et les veines.

Tiens-toi droit. Ouvrez vos pieds autant que vous le pouvez. Vos pieds doivent être parallèles.

Concentrez-vous sur votre corps et imaginez qu'il est léger et vide.

Mets tes mains sur les reins et tire tes doigts dans ta gorge.

Plie lentement le dos et retourne la tête.

Au maximum, reposez vos bras.

Bougez lentement à gauche et à droite. Imaginez que vous êtes une branche de saule près d'une rivière.

Lorsque vous vous sentez un peu fatigué, revenez à votre position initiale avec vos mains sur vos reins.

Ciel près de la rivière

Cet exercice aide à perdre du poids de l'estomac et est utile au dos et aux systèmes sanguins. Il aide également à développer votre imagination et à calmer votre esprit.

Sur le dos. Détends ton corps.

Prenez vos mains derrière la tête.

Soulevez votre corps lentement à une position assise.

Continuez à plier votre corps à vos pieds autant que vous le pouvez.

Au maximum imaginez que vous êtes debout près d'une rivière. Tu regardes la rivière et tu t'y répands.

Revenez à votre position originale.

Levez les yeux et imaginez que vous regardez le ciel.

Une vigne

Cet exercice soulage la douleur au dos et aux pieds.

Levez-vous droit

Massage de votre taille lentement et imaginez que votre corps devient flexible.

Ralentissez, essayez d'atteindre la terre avec vos mains.

Revenez à votre position originale et pliez doucement le moins possible.

Revenez à la position initiale et tournez doucement à gauche et à droite.

Retournez à votre position originale et détendez-vous.

Cordon

L'exercice inflammatoire stimule la réduction des graisses dans les cuisses, atténue les douleurs dorsales, améliore les articulations des jambes et améliore la respiration.

Commencez votre position sur vos genoux.

Oublie ton dos et prends ta cheville avec tes mains.

Gardez-le jusqu'à cinq secondes et retournez à votre position d'origine.

Répéter jusqu'à 10 fois selon l'âge et le statut général.

Cet exercice est particulièrement bénéfique pour les femmes souffrant de troubles ovariens.

Cet exercice resserre les hanches, l'estomac et le dos, libère la tension ovaire, masse et stimule les organes du corps, crée l'équilibre émotionnel, soulage le stress et calme l'esprit.

Commencez sur vos mains et genoux avec vos poignets sous vos épaules et genoux sous vos hanches.

Imaginez une ligne droite reliant les épaules et les hanches. Garde ton cou droit.

Tourne le dos au plafond. Assurez-vous que vos épaules et vos genoux gardent leur position. Baisse la tête vers le sol, mais n'appuie pas sur ta barbe.

Respirez et retournez à votre position originale.

Répétez 20 fois.

Cet exercice améliore la circulation du sang, des cuisses, des hanches et facilite la capacité. Les femmes atteintes de troubles cervicaux et d'ovaires peuvent également bénéficier de cet exercice.

Allongez-vous sur le ventre. Posez vos bras le long de votre corps avec vos paumes.

Vos pieds doivent être fixés à 15 cm de largeur.

Pose tes orteils et lève tes pieds à une hauteur de 15 cm. Ne bougez pas votre autre jambe.

Tenez-le quelques secondes et retournez à votre position d'origine.

Répéter jusqu'à 50 fois chaque pied.