Tout ce que vous devez manger pour garder vos virus loin, menu d'aide rapide

Les cas de médicaments peuvent vous aider lorsque vous êtes pris par un rhume immédiat ou un mal de tête sans entrave, mais votre santé ne commence pas à la pharmacie chaque jour. Un système immunitaire fort commence dans la cuisine, ce qui est une bonne nouvelle parce que les aliments riches en vitamines comme les ananas sont croisés plus facilement que le sirop de toux.

“Ce que vous mangez peut avoir un impact énorme sur le tube digestif et l'équilibre de l'ovule, qui s'est avéré affecter votre santé mentale sur votre système immunitaire”, dit Sophie Manolas, nutritionniste clinique et auteure de The Esential Edith Pharmacy, un livre de cuisine basé sur la culture de la bonne santé.

Si vous ne savez toujours pas ce qu'est un nutritionniste clinique, apprenez-le une fois pour toutes. C'est le professionnel certifié qui travaille avec les médecins pour aider les patients à optimiser la santé par des changements de régime et de mode de vie. Bien qu'il y ait des moments où l'organisme a besoin d'antibiotiques ou d'autres médicaments prescrits, les aliments peuvent aider. Même les petits légumes, comme les choux ou les salades, remplis de vitamine C. “La beauté de ces légumes communs est qu'ils travaillent souvent en groupe pour produire un effet multiple sur le corps”.

Diverses conditions de santé peuvent nécessiter des aliments spécifiques, mais de nombreuses vitamines et fruits sont toujours recommandés. Pour un programme alimentaire plus détaillé pour se sentir mieux sans prendre de médicaments, suivez les instructions de Manola.

Nombre de jours : feuilles vertes

Si vous avez une bonne santé tout le temps, consommez beaucoup de smoothies verts, salades de chou et salades de cheval cuites au four. Les feuilles de sous - x 0d contiennent de nombreux nutriments concentrés”, explique Manolas, expliquant que les feuilles de couleur profonde sont encore plus nutritives, sont pleines de fibres, de vitamines A, C et B. Et si elles sont amères, encore mieux. Les perméions de subx2 vert amer sont irremplaçables pour la santé”, ajoute-t-elle, ajoutant qu'elles aident également à digérer en augmentant les niveaux d'acide chlorhydrique dans l'estomac, en réduisant les brûlures d'estomac et en soutenant la deuxième phase de désoxification du foie.

Substitut d'urgence à la vitamine C : poivrons rouges

Selon moi, les poivrons rouges sont l'un des meilleurs aliments disponibles pour manger”, dit Manolas. Manger des poivrons rouges avec de l'hummus ou les remorquer en salade donne au système immunitaire un grand soutien avec une forte dose de vitamine C, sans parler de caroténoïde, de fibres et de vitamine E.

Anti - Stress - Infernal

Les PPS sont les nouvelles carottes, répandez le mot ! Les glucides complexes contribuent à la fonction cérébrale et à la production de sérotonine, ce qui peut vous aider à atteindre un état de calme plus rapidement. Quand êtes-vous stressé, vous allez dans une assiette de frites ? Vous avez de la chance. La pâtisserie mûre a autant de goût, avec plus de bienfaits pour la santé. Et ils cuisinent vite. Ce légume riche en minéraux soutient également les os, les cellules sanguines et la peau propre.

La solution contre le monde - Huile de coco

Personne ne sera froid et proche à la maison, donc l'arrêter à temps est essentiel. Et alors qu'un médecin peut donner des antibiotiques, l'influence est virale, donc vous devez prendre des antiviraux, aussi. C'est là que l'huile de coco commence à fonctionner. Les graisses saines résistent aux températures, de sorte qu'elles préservent les propriétés antivirales, même en fritant des légumes ou en ajoutant une cuillère, une tasse de thé. “Une cuillère à café de noix de coco dans une tasse de thé végétal est extrêmement exténuante tandis que l'organisme entier en profite. ”

Soulagement naturel contre le mélange - Gage

Si vous avez un mélange d'estomac, le gigger peut vous sauver plus vite que les médicaments. Le Ranger est puissant, souligne Manolas. Des études ont montré que le génie peut être une solution très efficace aux nausées, y compris le mal de mer ou les nausées du matin pendant la grossesse”. Mais vous n'avez pas à limiter l'utilisation du génie juste pour le reste de votre estomac. Les racines lofty ont un ingrédient puissant appelé gingérol, qui est censé aider contre les disparates abdominales pendant les menstruations, l'abdomination et les infections bactériennes. Partout où vous l'ajoutez, sur les chips, la sauce ou les cigares dans le jus et le smoothie, peu de jeans peuvent résoudre beaucoup de tâches de santé.

Céphalées: eau de citron

Les maux de tête ont de nombreuses causes, mais la déshydratation est l'un des promoteurs, dit Manolas. Il recommande d'ajouter du jus de citron à une bouteille d'eau à l'effet de soulagement. Non seulement le goût vous aide à boire plus d'eau, mais le crayon amer est dit pour aider à désoxifier le foie et aider à le digérer.

Une solution pour le refroidissement : ananas

Pourquoi faut-il une tasse de sirop de sucre quand on peut la remplacer par des ananas frais? Manolas dit qu'il est plein de vitamines C. Une autre caractéristique de l'ananas est que c'est la seule source naturelle de bromelain, une enzyme anti-inflammatoire antioxydante. La combinaison de bromela et de vitamine C peut transformer l'ananas en un produit très puissant lorsque vous avez des voies respiratoires inflammatoires et de synthèse. Manolas a un brillant conseil à manger : couvrir les tranches de jeans fins de l'ananas pour une collation que le corps aimera autant que le goût.