Ceux qui boivent peu d'eau ont une mauvaise qualité de sommeil

Pas assez d'eau pendant la journée, selon une étude américaine. Et la Chine peut entraîner la perte d'environ deux heures de sommeil.

Une des raisons pour une nuit sans sommeil ou un sommeil médiocre peut être d'éviter de boire la quantité nécessaire d'eau.

Une étude menée aux États-Unis et en Chine (qui a concerné 9 559 et 11 903 personnes) a été publiée dans le magazine S. Le sommeil a montré que ceux qui boivent un peu d'eau ont une mauvaise qualité de sommeil.

Les critères d'évaluation utilisés pour analyser la durée et la qualité du sommeil (en relation avec l'état de l'hydratation des organes) étaient la densité et la composition ionique de l'urine (personnes atteintes d'une maladie rénale ou utilisant des médicaments rénaux).

Une forte densité urinaire (plus de 1020 g/ml) et une teneur en sel (plus de 831 mOsm/kg) sont des signes de mauvaise hydratation et conduisent à une réduction de la durée du sommeil d ' environ deux heures.

En fait, tout est lié aux changements dans la libération de l'hormone antidiure qui intervient dans le rythme cinterien.

Bref, si le corps est déshydraté, il est protégé par la production de vases afin de ne pas perdre de liquides, affectant le réveil précoce.

Comme base pour le bien - être général, l'eau vous aide également à bien dormir. Il ne faut pas oublier que l'utilisation de l'eau stimule la digestion, stimule l'activité hépatique, le pancréatisme, réduit l'acidité de l'estomac et stimule l'action des enzymes digestives.

De plus, l'eau minérale contient d'autres éléments utiles pour maintenir le cycle de sommeil régulier (magnes et potassium).

Un manque de ces éléments peut conduire à l'insomnie et à la nervosité.