10 signes que votre corps souffre de manque de vitamine B12

L'absence de vitamine B12 est l'un des nutriments les plus courants. Deux raisons principales de cette situation sont les pratiques souvent prises pour améliorer la santé - un régime alimentaire végétarien strict et la chirurgie de perte de poids. Le manque de sang de B12 a une grande variété de symptômes parce que la vitamine B12 est un centre d'énergie pour plusieurs fonctions du corps. De façon décevante, de nombreuses personnes ont reçu “à” ces symptômes de stress ou d'être très occupées.

Nous avons énuméré 10 symptômes majeurs du manque de vitamine B12. Vérifiez-les pour voir si vous avez besoin de plus de vitamine.

Faiblesse, maux de tête, fatigue

Selon Michael Roizen, le chef du bien-être de Cleveland Clinic Institute, la faiblesse et la fatigue sont l'un des symptômes les plus courants des niveaux B12. Lorsque votre apport en vitamines diminue, votre organisme produit moins de globules rouges nécessaires à la distribution de l'oxygène. En conséquence, vous vous sentez endormi, fatigué, épuisé, et même soulagé de votre tête.

Beaucoup de gens confondent ces symptômes avec un mauvais moment de coucher, de longues heures de travail et le stress. Cependant, si votre état général s'aggrave, consultez votre médecin et prenez un test sanguin pour vérifier votre taux de B12.

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L'un des signes physiques possibles de l'inefficacité de la vitamine B12 est le gaspillage pendant l'exercice. La vitamine B12 contribue à la production d'oxygène dans votre circulation sanguine. Les troubles vitaminiques peuvent réduire le flux d'oxygène dans vos tissus en provoquant une anémie qui conduit à la panse et à la faiblesse.

Contactez votre médecin pour un test physique si vous souffrez d'une fatigue inexplicable, de palpitations, de gaz, de lésions langagières ou de tout autre symptôme du manque de vitamine B12.

Dégâts neuraux et sensation de “perruques et aiguilles”

L'absence de B12 pourrait exacerber les cellules nerveuses, entraînant un sentiment de perçage des jambes et des mains. Si vous l'ignorez, les symptômes deviendront permanents et incohérents. Dans le système nerveux, la vitamine B12 est essentielle à la formation de la myéline, un vêtement blanc autour des fibres nerveuses qui augmente la vitesse des impulsions. Le manque de vitamine B12 peut entraîner une dégénérescence de la moelle osseuse, des nerfs optiques, des tissus cérébraux et des nerfs périphériques.

Sans protection B12, les nerfs de la moelle épinière peuvent être endommagés et vous vous sentirez fatigué. En conséquence, vous serez trébuché et perdrez votre équilibre plus souvent lorsque vous marcherez sur des surfaces plates.

Peau pâle ou jaune

Un autre indicateur physique d'un faible niveau de vitamine B12 est jaune dans votre peau ou les yeux blancs. La production de globules rouges dépend des vitamines B12. La production irrégulière de globules rouges provoque une maladie anémique appelée anémie mégaloblastique.

Dans cet état, les globules rouges sont grands, fragiles et incapables de se séparer. Ils sont trop grands pour passer de la moelle osseuse et du flux sanguin. Par conséquent, vous n'avez pas autant de globules rouges qui circulent à travers votre corps, et votre peau peut sembler pâle.

La bilirubine est une substance légèrement rouge ou brune produite par le foie lorsque les anciennes cellules sanguines sont endommagées. Les grandes quantités de bilibuna, qui essaient de détruire de grandes globules rouges, sont celles qui donnent à votre peau et vos yeux une teinte jaune.

Langue inflammable

Si vous êtes végétarien, avez une maladie digestive ou consommez trop d'alcool, vous risquez un déficit en vitamine B12. Le fumier oral de l'absence de B12 dans votre sang est la glostite caractérisée par une langue de viande, rouge. Puisque votre corps n'a pas assez de vitamine B12, la synthèse de l'ADN est endommagée.

Par conséquent, les cellules épithéliales de la bouche commencent à se diviser rapidement et causent le gloss, la cellule triangulaire, les ulcères de la bouche répétés et le candien oral. Les symptômes de la glossite peuvent s'aggraver avec le temps.

Si vous observez l'un de ces symptômes, essayez de modifier vos habitudes alimentaires et vous incluez plus de produits animaux tels que la viande, les oiseaux, les poissons, les mollusques, les oeufs ou les céréales riches en B12.

Caption, perte d'appétit, gaz

Il y a beaucoup de raisons différentes qui peuvent causer des problèmes digestifs comme la constipation ou le gaz, et un déficit en vitamine B12 est l'une d'entre elles. Si elle est ignorée, un manque de B12 peut entraîner une constipation chronique, des douleurs gastriques, du gaz, de la diarrhée et une perte d'appétit. De faibles niveaux de vitamine affectent la fonction normale des lésions gastro-intestinales. Pour rétablir le niveau normal de vitamine B12 et pour soulager la constipation, vous pouvez recevoir une addition de vitamine B12.

La plupart des personnes avec un manque de vitamine B12 ont un manque de facteurs internes, une protéine sécrétée par l'estomac qui est nécessaire pour absorber la vitamine B12. Elle rejoint la vitamine B12 et la prend dans ses intestins. En raison de son absence, votre système digestif ne peut pas absorber B12. Dans ce cas, tout ce que vous pouvez faire est de prendre des injections de vitamine B12.

Perte de vision

Un manque de vitamine peut entraîner une neuropati optique et une détérioration visuelle, car la vitamine B-12 joue un rôle important dans la fonction nerveuse et le système nerveux. La perte de vision peut être diagnostiquée chez des personnes souffrant de malnutrition ou qui ne consomment pas de produits animaux.

Des recherches récentes ont montré que la combinaison de Vitamine E, DHA et Vitamine B12 a amélioré les champs visuels et la sensibilité de la rétine aux patients atteints de glaucome. En général, l'acquisition à long terme d'extensions B12 réduit le risque de troubler le cerveau et l'acuité visuelle.

Dépression, changements de comportement

Il est naturel que le manque de certaines vitamines vitales peut conduire à la dépression et des changements de comportement, et B12 ne fait pas exception. Le manque de vitamine a un impact énorme sur la production de sérotonine dans votre cerveau. La sérotonine contribue à promouvoir la spiritualité.

Si vous avez de faibles taux de vitamine B12, consultez votre médecin et essayez de savoir quel plan de traitement est le mieux adapté. Dans la plupart des cas, obtenir une annexe B12 peut améliorer considérablement l'humeur.

Bons congelés

Comme le calcium et la vitamine D, la vitamine B12 joue un rôle très important dans la formation de cellules pour les os du corps, les ostéoblastes. L'absence de vitamine B12 compromet leur bon travail et peut conduire à l'ostéoporose. La maladie est caractérisée par des os fragiles et faibles du fait de la perte de tissu causée par le manque de nutriments.

Une perte osseuse accélérée peut entraîner des lésions osseuses et des fractures. Les personnes âgées sont plus en danger que n'importe qui d'autre, c'est pourquoi des tests sanguins réguliers sont nécessaires pour elles.

Symptômes légers chez les personnes âgées

On estime que l'absence de vitamine B12 touche 10 à 1,5 % des personnes de plus de 60 ans. Les gens peuvent manquer gravement ou avoir une maladie de base qui provoque la chute de leur B12. Étonnamment, de nombreuses personnes âgées n'ont généralement pas les principaux symptômes d'une absence de B12 ou sont trouvées de manière délicate. Toutefois, l'absorption de la vitamine B12 liée aux protéines peut être réduite à l'âge.

Ne retardez pas le traitement. Le pire scénario peut entraîner une confusion mentale, une dégénérescence et un déclin des capacités mentales (rappel, jugement). Un examen simple et un test sanguin sont tout ce que vous devez comprendre si vous avez ce défaut. Il est recommandé de prendre la bonne quantité de vitamine B12 avec des ajouts ou des aliments enrichis pour augmenter l'absorption des nutriments de la feuille digestive.

Vous êtes en danger ?

Puisque la plupart des B12 de notre alimentation provient de produits animaux, les végétariens sont en danger d'absence de B12. La maladie intestinale inflammatoire et la maladie cellulaire, la chirurgie chronique de perte de poids et l'alcoolisme peuvent empêcher une personne d'absorber les nutriments nécessaires. Les personnes âgées ont plus de problèmes avec l'inhalation de nutriments.

Si vous présentez des symptômes modérés, vous pouvez commencer un test sanguin et en parler à votre médecin. Si vous avez besoin, prenez un supplément B12 oral, un spray nasal avec de la vitamine B12 ou des injections de vitamine B12, dont vous aurez besoin moins souvent.