Une pomme par jour éloigne le médecin : Vrai ou mythe ?

Connaissez-vous cette phrase “Une pomme par jour éloigne le médecin” (Une pomme par jour garde le médecin loin), a été créé en 1913, et est basé sur un proverbe de Pembrokeshire, Angleterre, qui a commencé en 1866?

La recherche suggère que manger plus de pommes ne nécessite pas moins de visites chez votre médecin, mais ajouter des pommes à votre alimentation peut aider à améliorer certains aspects de votre santé. (par l'intermédiaire d'une source fiable).

Valeur alimentaire

Les pommes sont remplies de nutriments importants, dont les fibres, les vitamines C et K, les minéraux et les antioxydants.

En particulier, la vitamine C agit comme un antioxydant pour contrer les composés nocifs connus sous le nom libre <x0radical” et nous protéger de la maladie.

Les pommes soutiennent la santé cardiaque

Des études montrent que manger plus de pommes peut s'accompagner d'un risque moindre de certaines affections chroniques, y compris les maladies cardiaques.

En fait, une étude menée auprès de plus de 20 000 adultes a révélé que la consommation de plus grandes quantités de fruits et légumes, y compris de pommes, était liée à un risque moindre d'AVC.

Cela peut être dû à la présence d'ignifugés de pomme, qui sont des composés qui réduisent l'inflammation et protègent la santé cardiaque.

Les pommes sont également remplies de fibres digestives, qui peuvent aider à réduire la pression artérielle et les taux de cholestérol, qui sont tous deux des facteurs de risque de maladies cardiaques.

Ils ont des composés de lutte contre le cancer

Les pommes ont certains composés qui peuvent aider à empêcher le cancer de se former, y compris les antioxydants et les flavonoïdes

Selon un examen de 41 études, la consommation d'une plus grande quantité de pommes s'est accompagnée d'un risque réduit de cancer du poumon.

D'autres études suggèrent qu'un régime riche en fruits et légumes peut protéger contre le cancer de l'estomac, le côlon, les poumons et l'œsophage.

Toutefois, d'autres recherches sont nécessaires pour évaluer les effets anticéréogènes possibles des pommes et déterminer si d'autres facteurs peuvent être impliqués.

Autres avantages pour la santé

Perte de poids

En raison de leur teneur en fibres, les pommes stimulent la satisfaction, baissent les calories et augmentent la perte de poids.

Santé des os

Des études effectuées par des humains, des animaux et des tests ont révélé que manger une plus grande quantité de fruits peut s'accompagner d'un renforcement osseux et d'un risque plus faible d'ostéoporose.

Un risque réduit de diabète

Selon un examen de certaines études, la consommation d'une pomme par jour était liée à un risque de diabète de type 2 estimé à 28 % inférieur à celui de ceux qui ne mangeaient pas de pommes.

Faiblesses possibles

Manger une pomme tous les jours est peu susceptible de nuire à votre santé.

Cependant, manger de nombreuses pommes par jour peut causer certains effets secondaires indésirables.

En particulier, la croissance rapide des fibres pendant une courte période de temps peut causer des symptômes tels que le gaz, le souffle et la douleur de l'estomac.

Comme d'autres fruits, les pommes contiennent aussi des glucides. Bien que ce ne soit pas un problème pour la plupart des gens, ceux qui suivent un régime alimentaire à faible teneur en glucides ou ces maladies peuvent devoir modérer la consommation de pommes.