Ménopause - Mythes et vérités

En ce qui concerne les changements majeurs dans votre corps (pour les femmes), la ménopause, la puberté et la grossesse sont les plus importants. Mais contrairement à la puberté et à la grossesse, il n'existe aucun guide connu pour la ménopause.

Ainsi, de nombreux malentendus et mythes ont été créés au sujet de la ménopause. Par exemple, vous avez peut-être entendu dire qu'au cours de cette période, vous ne pouvez pas bien dormir ou souffrir de douleurs constantes. Mais la vérité est que la ménopause est une période qui diffère d'une personne à l'autre.

Voici quelques vérités et mythes sur la ménopause.

Pendant votre ménopause, vous ajouterez au moins cinq kilos, quoi qu'il arrive. C'est pas vrai.

Le gain de poids est courant pendant la ménopause, mais la plupart des femmes ajoutent seulement deux livres [3 kg] et pas plus. Cela peut être causé par des niveaux plus faibles d'œstrogènes, un métabolisme plus lent et une réduction de la masse musculaire qui se produit naturellement au vieillissement.

Mais la prise de poids n'est pas inévitable. Il ya des choses que vous pouvez faire pour maintenir votre poids constant, en commençant par l'exercice physique. 45 minutes de cardio est recommandé, 5 fois par semaine pour brûler les calories et construire la masse musculaire. Aussi, dans toutes les 50 années, que le corps a besoin de 10% de calories de moins que dans 30 degrés.

La ménopause augmente la probabilité d'être affectée par certaines maladies. Vrai

Les faibles niveaux d'œstrogène et de progestérone augmentent le risque d'être affecté par de graves problèmes de santé comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'ostéoporose. Mais vous pouvez prendre des mesures pour protéger votre santé, comme 45 minutes d'activité physique quotidienne et une alimentation saine (de nombreux fruits et légumes, graisses saines, céréales, etc.).

Parlez à votre médecin si vous pouvez profiter de suppléments tels que la vitamine B, qui aide à garder vos cellules sanguines et vos nerfs en bonne santé, mais il est difficile d'absorber des aliments plus âgés. De plus, les suppléments de vitamine D peuvent maintenir la santé osseuse et réduire le risque d'ostéoporose.

Après la ménopause, tu auras toujours des douleurs sexuelles. C'est pas vrai.

Les niveaux les plus bas d'œstrogène provoquent les écoulements du vagin et de la vulve. Cela peut entraîner une sensation de brûlure ou d'étroitesse pendant le sexe. Mais ce n'est pas inévitable. Vous pouvez utiliser des crèmes vaginales afin d'éviter de tels problèmes. Si ces crèmes ne fonctionnent pas, alors votre médecin pourrait recommander créme œstrogène vaginal ou quelque chose.

La ménopause peut causer des problèmes de sommeil. Vrai

Des études montrent qu'un quart des femmes souffrent d'insomnie pendant la ménopause. Beaucoup peuvent avoir des problèmes de sommeil en raison de la chaleur qu'ils ressentent la nuit. Pour éviter de le faire, vous pouvez essayer de garder un refroidisseur près de votre lit ou de porter des vêtements légers, des choses.

Aucun substitut hormonal ne doit être pris. C'est pas vrai.

Les experts conviennent que les œstrogènes synthétiques peuvent jouer un rôle important dans l'augmentation des faibles niveaux d'œstrogènes, évitant ainsi les douleurs sexuelles, la sueur et la chaleur pendant la nuit et ainsi de suite. Mais comme les profits ne sont pas toujours plus grands que le risque potentiel, il est important de savoir comment ils peuvent vous affecter avant de commencer à les prendre. Vous devriez toujours consulter votre médecin.