Comment faire face à la dépression pendant le festival

Toute la situation causée par la pandémie, le nombre de vautours, la perte de membres de la famille ou de membres de la famille, et d'amis qui sont traités, empêche la saison des fêtes de jouir comme nous le souhaitons.

Le sentiment de tristesse est inévitable cette année, surtout pour ceux qui ont perdu quelqu'un, mais les vacances nécessitent une bonne énergie pour que vous essayiez.

Oublie l'espérance

Des attentes irréalistes, des souvenirs ou trop de mal du pays peuvent ajouter à votre stress pendant les fêtes. Nous avons créé la perception que les vacances attendent certains comportements de nous tous, mais ce n'est pas le cas. Les gens qui traversent une période émotionnelle difficile peuvent attendre des jours festifs avec plus de peur, en pensant à combien ils peuvent être terribles. Il n'y aura rien de tel, il suffit de se rappeler que vous vivez quelque chose de tout à fait normal par rapport aux circonstances dans lesquelles nous sommes. Soyons honnêtes, la trêve <x0...” de cette année ne sera pas la période de vacances typique que nous avons habituellement!

Planification des jours fériés

Ne pas vouloir célébrer du tout cette année est le droit de chacun, mais les experts disent que si vous décidez de le faire, considérez quelque chose d'intéressant, ou mettre à jour les traditions annuelles. Allumez quelques bougies les jours de fête, mais n'oubliez pas aussi d'ouvrir des cadeaux par l'arbre. Racontez des histoires sur vos vacances passées.

Cela vous rapprochera des gens qui ne sont pas avec vous physiquement. Juste parce que vous choisissez de célébrer signifie que vous avez oublié vos pertes, mais vous essayez juste de vivre deux réalités en même temps. Célébrez avec les gens autour de vous, soyez reconnaissants, et faites quelque chose pour passer un bon moment.

Fixer des limites avec les gens

Si vous envisagez de refuser une invitation, soyez honnête avec les gens. Dites-lui simplement que vous ne voulez pas prendre part à l'événement parce que vous ressentez toujours la douleur pour la personne que vous avez perdu ou la situation de vie.

Faire face à différentes vagues de dépression

Un élément très important pour surmonter la douleur est de l'affronter et de l'accepter. L'éviter ne fait que l'approfondir. Si vous vous réveillez le matin de Noël, rappelez-vous qu'il n'a pas à aller comme ça toute la journée. Laissez-vous profiter de différents moments! La tristesse se combine avec d'autres émotions. Au moment où vous identifiez vos sentiments, vous devez simplement vous souvenir qu'ils ne seront pas là pour toujours.

Source: CNN