Boring et (petit) mélancoli pendant les vacances: Pourquoi et quoi faire

Les vacances d'hiver peuvent faire ressortir une foule d'émotions : Nostalgie de la recette de votre mère pour les dindes, joie de voir les visages souriants de la famille, pensées tristes des dernières années, solitude ou même chagrin.

Si vous vous sentez triste en vacances, vous n'êtes pas seul.

“Le fait de manger peut nous rappeler que les choses ne sont pas là où nous voulons qu'elles soient ou que nous nous attendons à ce qu'elles soient “, explique le Dr Victoria Chialy Smith, psychologue clinique agréé. “Nous pouvons ressentir une variété d'émotions, y compris la marchandise, la repentance, la colère, la tristesse, etc.”.

Donne-toi la permission de te sentir !

Smith dit que les sentiments qui réveillent la saison des fêtes sont bons. Peut-être avez-vous vécu une perte qui rend encore plus difficile, peut-être que les attentes financières ne sont pas là où vous vous attendiez à être.

De plus, cette année, il se peut que vous n'ayez pas la possibilité de contacter les personnes du cœur. Smith dit que c'est important d'abord, vous donnant la permission de ressentir à la fois la tristesse et les autres sentiments que vous avez.

“Il vous conseille de vous tenir au courant lorsqu'une vague de mal du pays vous prend. Essayez de vous en tenir à la paix du moment présent en sentant votre souffle ou ce qui se passe autour de vous. ”

Le Dr No Eckler, psychologue clinique et auteur de livres, dit à propos de Bustle que vous ne devriez pas supprimer vos sentiments. Elle souligne qu'il est plus difficile de supposer que vous avez un temps merveilleux de parties que d'accepter vos sentiments.

Soyez prudent avec vos comparaisons.

Eckler souligne également que cette période de l'année est “le moment idéal pour tomber dans le piège de la comparaison”. Il recommande d'éviter toute comparaison.

Nous voyons des images de familles riant ensemble avec des pyjamas combinés, s'amuser et rire, ou des couples très amoureux. Bien que nous ayons nos familles ou nos partenaires, parfois la comparaison avec quelque chose de si parfait peut apporter des sentiments de détresse. ”

Sachez qu'une image peut en dire beaucoup, mais en même temps elle peut ne rien dire.

Le soin de soi est la clé !

Essayez de ne pas vous isoler des gens qui vous aiment. D'autre part, assurez-vous d'avoir les meilleurs moments avec vous-même. Prends soin de toi comme tu voudrais.

“Bilanci est essentiel et tout aussi essentiel est le soin de soi. ”

“Prendre soin de vous” implique un bon sommeil, manger et manger des repas, communiquer avec des amis, 30 minutes au soleil, etc.

Essayez quelque chose de nouveau !

Essayez de créer vos propres traditions. Vous n'avez pas à vous adapter aux standards et tendances traditionnels pendant les vacances.