7 signes sérieux qui montrent que vous avez besoin de Magnese

Le manque de magnésium, aussi connu sous le nom d'hypomagnésémie, est un problème de santé souvent négligé. Les causes de l'absence de magnésium varient. Ils vont d'un accès alimentaire insuffisant à la perte de magnésium par le corps. Les problèmes de santé associés à la perte de magnésium comprennent le diabète, les problèmes digestifs, la diarrhée chronique et les problèmes osseux.

7 Symptômes du manque de Mannesia

Grasping et crampes musculaires: Les signes communs d'un manque de magnésium comprennent des poignées de main musculaires, des vibrations et des crampes.

Troubles mentaux: L'absence de magnésium peut causer l'engourdissement mental, le manque d'émotions, le délire et même le coma. Les scientifiques ont suggéré que le manque peut aussi causer de l'anxiété, mais aucune preuve solide n'appuie l'idée.

Ostéoporose: L'absence de magnésium peut augmenter le risque d'ostéoporose et de fractures osseuses, bien que le risque soit affecté par de nombreux facteurs.

Perte et faiblesse musculaire: L'absence de magnésium peut causer fatigue ou faiblesse musculaire. Cependant, ces signes ne sont pas spécifiques à moins qu'ils ne soient accompagnés d'autres symptômes.

hypertension artérielle: Les preuves suggèrent qu'un manque de magnésium peut augmenter la pression artérielle. De plus, les suppléments peuvent aider les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

Astma: L'absence de magnésium a été associée à un asthme sévère. Cependant, son rôle dans le développement de l'asthme n'est pas pleinement compris.

Fréquence cardiaque anormale: Un des symptômes d'un manque de magnésium est l'insuffisance cardiaque, ou la fréquence cardiaque irrégulière, qui peut augmenter le risque de complications plus graves, comme les accidents vasculaires cérébraux.

Voici une teneur en magnésium de 100 grammes dans certaines de ses meilleures sources :

Bayume: 270 mg

Graines de courge - 262 mg

Chocolat noir: 176 mg

Oiseaux: 168 mg

Noix de coco: 151 mg