5 façons de mieux dormir ce soir (et tous les deux soirs)

L'importance d'un bon sommeil est essentielle tout le temps où nous nous réveillons. Un bon sommeil signifie plus d'énergie, plus de concentration et plus de productivité quotidienne.

Les psychologues suggèrent 5 conseils importants que vous devez demander pour un meilleur sommeil, qui a bien fonctionné pour eux!

#1

Faites un inventaire de vos outils et meubles. Quel âge a le matelas et le lit où tu dors ? C'est peut-être l'heure d'un nouveau matelas. La technologie des matelas a beaucoup progressé au cours des trente dernières années. Investir dans un lit et un oreiller parfaitement adaptés au type de votre corps peut faire une grande différence.

#2

Faites votre lit “un joli”. Pensez-y comme un lieu saint, un lieu sûr et privé, où vous pouvez trouver la paix. Changez les feuilles et pulvérisez l'environnement avec un parfum que vous aimez.

#3

Évitez les excès d'alcool et de caféine, surtout avant le coucher. Les deux réduisent considérablement la probabilité d'un sommeil profond. Si vous avez absolument besoin d'une quantité de caféine, buvez tôt que d'habitude et réduisez votre quantité.

#4

Éteignez votre ordinateur et votre téléphone portable au moins une heure avant le coucher. Tracez une ligne entre votre monde électronique et votre monde du sommeil, et le soir, restez du côté de votre sommeil. Mettez votre téléphone loin de votre lit et gardez autant d'espace que possible de l'électronique.

5

Essayez de dormir tôt. Couchez-vous plus tôt que d'habitude. Donc vous vous donnez plus de temps pour rester éveillé au lit”.

Un conseil bonus : Gardez un journal de rêve à côté de votre lit pour écrire vos rêves. Les chances sont que vous les oublierez plus tard, et vous serez plus susceptible d'écrire ou de se rappeler. Cela pourrait être une bonne incitation psychologique pour vous faire aller volontairement au lit.

Dormez bien.