5 aliments que vous devez toujours avoir au réfrigérateur, selon un expert de l'espérance de vie

De nombreux facteurs du bien-être de la population, comme l'activité physique ou la gestion du stress, comme le Japon, demeurent parmi les plus importants.

Vous pouvez penser qu'une liste de nourriture approuvée par les Zones bleues (les pays à longue durée de vie) est remplie de nourriture exotique et difficile à trouver, mais Dan Buettner, spécialiste de l'espérance de vie et auteur de livre, dit qu'il y a des possibilités très simples, saines et nutritives que vous pouvez trouver dans n'importe quel magasin.

Il dit même que certains d'entre eux peuvent être congelés, et vous pouvez les consommer quand vous voulez.

Il y a cinq aliments de base à ne pas manquer chez vous :

1. Fruits

Dan recommande d'élever les fruits plus longtemps. Il suggère ensuite d'ajouter du miel et du yaourt.

Outre les fibres, les fruits contiennent des quatrains, qui jouent un rôle clé dans l'intestin et la santé immunitaire”.

2. Permes

Et les légumes sont sur la liste.

Une des façons les plus faciles de cuire est de cuire au four avec de l'huile d'olive, de l'ail et des épices.

Ce que vous incluez sur la liste: Épinards, brocholi, fleuriste, citrouille, grognement, etc.

3. Pain

Buettner suggère d'intégrer toujours le pain à la maison (ou simple).

Il suggère de faire un toast avec des avocats ou d'autres nations.

4. Les fruits secs

Les fruits secs peuvent également être congelés pour une utilisation ultérieure, empêchant les huiles de devenir faibles.

Les experts disent que vous devriez manger deux poignées de fruits séchés chaque jour, car cela aide à réduire le risque de crise cardiaque, de cancer et d'autres problèmes de santé.

5. Univers totaux

Avec les céréales, vous pouvez cuire des repas, entre petits repas pendant la journée et expérimenter avec différentes recettes. Un “classique” contient tout le chocolat chaud et les fruits à l'étage.