Si vous ne vous sentez pas bien, la dépression hivernale peut être votre faute: 6 choses que vous pouvez faire!

Les experts affirment que le changement d'humeur pendant une certaine période hivernale est vrai et qu'il arrive à certaines personnes.

Ce peut être un symptôme d'un état médical authentique connu sous le nom de trouble afectal saisonnier (SAD). Pendant ce temps, vous pouvez avoir des sentiments de tristesse et vous sentir mélancolique, par définition, peut éprouver un sentiment de dépression ou de profonde frustration liée à l'expérience du froid”.

Cependant, voici six façons d'améliorer quelque peu la situation :

1. Lorsque vous ne vous sentez pas bien, commencez à augmenter la circulation

En revanche, une solution pour échapper à la frustration de l'hiver est de pratiquer!

En fait, l'entraînement est aussi un remède pour se sentir plus heureux.

C'est parce que votre mouvement corporel (au moins pour un peu) aidera à améliorer les hormones de stress général, qui à leur tour vous fera vous sentir beaucoup mieux.

Vous pouvez commencer par un exercice modéré.

Essayez de marcher rapidement, de courir facilement ou de faire du vélo, et essayez de créer une routine quotidienne simple dans le confort de votre maison.

2. Restez chaud pendant les jours froids

Des études ont montré que la chaleur peut réduire les symptômes de TAS durant les mois d'hiver. C'est parce que le froid peut affecter votre humeur, vous rendre plus nerveux.

- Laissez le soleil entrer pendant la journée pour chauffer la maison.

Prenez des thés chauds.

Gardez les rideaux fermés la nuit.

Couvrez le sol avec un liège confortable et gardez une bouteille d'eau chaude au lit pour les froides nuits d'hiver, ou une couverture électrique.

3. Maintenir une routine de sommeil saine

Se tenir sur un lit chaud en hiver peut sembler une solution parfaite, mais les experts suggèrent que vous ne changez pas votre routine, ou le changer simplement pour l'améliorer.

Programmez un temps de pré-deuil: Laissez-vous 20 à 30 minutes pour vous détendre chaque nuit avant de dormir.

Quand vous dormez et que vous vous réveillez quand vous prévoyez, donnez-vous un peu <x0...

Dormir tous les soirs en même temps et se lever tous les matins en même temps, même le week-end.

Après 15 h 00, ne dormez pas l'après-midi et pendant la journée, ne dormez pas plus de 20 minutes.

4. Essayez de réchauffer votre estomac.

Salep, chocolat chaud, café, thé, cappuccino: L'hiver est pour une soirée avant l'écran du film de Noël et les boissons chaudes.

5. Considérer “thérapie légère”

La perte du soleil peut interférer avec la chimie du cerveau et provoquer une diminution des taux de dopamine et de vitamine D. La lumière du soleil est l'une des façons les plus importantes de combattre “la température de l'hiver”.

Passez autant de temps que possible dans la lumière naturelle et laissez la lumière rentrer chez vous.

6. Utiliser des vitamines

Votre humeur instable ou fatigue peut bien être un manque de vitamine. Votre corps a besoin de vitamines et de nutriments nécessaires pour maintenir une santé stable.