Plus de nuits de réveil: 5 meilleurs thés pour améliorer la qualité du sommeil

Un bon sommeil est essentiel à la santé générale. Malheureusement, beaucoup de gens souffrent d'insomnie, ou d'incapacité chronique de dormir, de rester endormis, ou d'obtenir un sommeil de qualité. Les thés bimoraux sont des choix familiers quand il s'agit de calmer et d'améliorer le sommeil. Depuis des siècles, les thés sont utilisés dans le monde entier comme moyens naturels de sommeil. La recherche moderne soutient également la capacité des thés végétaux à améliorer le sommeil.

Thé Kamomil: Le thé Kamomil contient un antioxydant appelé apige, qui peut aider à démarrer. Cependant, les preuves à l'appui des avantages du Kamomili sont instables. Mais si ça marche pour vous, consommez-le.

Racine de vallée: C'est une plante utilisée pendant des siècles pour traiter des problèmes comme l'insomnie, la nervosité et les maux de tête. Valeriana pourrait stimuler la somnolence en augmentant les niveaux d'un neurotransmetteur nommé GABA. Des études plus petites suggèrent que la racine de la vague peut améliorer la qualité globale du sommeil en réduisant le temps nécessaire pour dormir et réduire les réveils pendant la nuit.

Citron baumier: Le bassam de citron est une plante parfumée qui augmente le niveau de GABA, au moins dans le cerveau des souris. Boire du thé avec du baume de citron peut réduire l'insomnie.

Passion fruitière : Boire le thé des fruits de la passion peut améliorer la qualité globale du sommeil. Le fruit de la passion peut également réduire l'insomnie en combinaison avec les racines de la valrine.

L'écorce de mangola: Dans les études chez la souris, le thé d'écorce de manol a montré qu'il réduit le temps nécessaire pour dormir et augmente la quantité totale de sommeil par les récepteurs GABA modifiés dans le cerveau. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour confirmer ces effets sur les personnes.

Couche source: Ligne de santé