Voici combien de minutes vous devez pratiquer pour être en bonne santé, recommande O OVR

L'Organisation mondiale de la santé recommande l'activité physique. L'OMS a publié de nouvelles instructions sur l'activité physique, recommandant aux adultes d'exercer au moins 150 minutes, modérées ou vigoureuses chaque semaine. De nouvelles recommandations sur l'activité physique O La BSH survient à un moment où la pandémie coronarienne se poursuit partout dans le monde et où l'obésité est associée à un risque croissant de maladie.

O BSH a recommandé plus tôt que les adultes âgés de 18 à 64 ans fassent au moins 150 minutes d'exercice modéré ou au moins 75 minutes d'exercice vigoureux chaque semaine, mais des recommandations antérieures sont faites pour les adultes en bonne santé. Les nouvelles recommandations comprennent les personnes souffrant de maladies chroniques ou de besoins spéciaux.

L'activité physique est essentielle à la santé et au bien-être ) peut contribuer à ajouter des années de vie, a déclaré le directeur général de l'OMS, le Dr Tedros Adhanom Ghebreesus, dans un communiqué de presse. Nous devons tous nous déplacer de façon sûre et créative chaque jour. ”

Ce que les enfants doivent faire

Les enfants jusqu'à 17 ont besoin d'au moins 60 minutes d'exercice modéré chaque jour, selon les nouvelles recommandations. Les activités devraient être principalement aérobies, en cours de route ou à vélo. Des actions qui renforcent les muscles et les os sont également nécessaires.

Ce que les adultes devraient faire

Pour les adultes jusqu'à l'âge de 64 ans, 150 à 300 minutes d'activité modérée, ou au moins 75 minutes d'exercice intensif par semaine peuvent réduire le risque de décès précoce, de maladies cardiaques, d'hypertension, de cancer et de diabète de type 2, selon le rapport.

Conseiller pour les femmes enceintes

Rester actif pendant et après la grossesse bénéficie à la fois à la mère et au bébé, y compris le risque réduit de diabète génétique, de complications à la naissance et de dépression postnatale. Si les femmes enceintes et celles qui ont accouché n'ont pas de problèmes ou de complications de base, le rapport dit qu'elles devraient avoir au moins 150 minutes d'aérobie modérée et renforcer leurs activités chaque semaine. Mettre en avant peut être bénéfique et apaisant. Cependant, les femmes enceintes doivent s'assurer qu'elles sont hydratées, qu'elles évitent les activités physiques dangereuses et qu'elles sont conscientes de tout signe d'avertissement de leurs problèmes. Il s'agit notamment de conscience, de contractions douloureuses ou d'effusions de sang vaginales.

Instructions pour les maladies chroniques

Un mode de vie sain est possible même si vous avez une maladie chronique, note le rapport de l'OMS. Pour ce qui est de leur capacité, les malades chroniques doivent avoir au moins 150 à 300 minutes de gymnastique modérée par semaine. Parfois une semaine, ils doivent faire preuve de renforcement et d'équilibre pour améliorer et prévenir les chutes.

Conseiller pour les personnes ayant des besoins particuliers

Les enfants ayant des besoins spéciaux, physiques ou mentaux appliquent les instructions de leur pédiatre ou spécialiste.

Sources : CNN, Healthline