Le masque te donne du mal à respirer ? Découvrez comment renforcer vos poumons

Malheureusement, les masques peuvent rendre la respiration difficile et inconfortable.

Comment les masques affectent-ils votre respiration?

Nos poumons sont responsables d'apporter de l'oxygène dans notre système et d'obtenir du dioxyde de carbone. Cette méthode est appelée respiration. Mettre un masque étroit ou le garder pendant de longues périodes peut bloquer le dioxyde de carbone, qui peut être dangereux pour votre santé. Renforcer les poumons est l'un des meilleurs moyens de développer la tolérance au CO2.

Comment renforcer vos poumons ?

Respiration diaphragmique

Le diaphragme ou la respiration dans votre estomac peut vous aider à renforcer vos muscles du diaphragme, ce qui, à son tour, aide vos poumons à fonctionner plus efficacement. Il joue le diaphragme et aide les poumons à se remplir d'air en se déplaçant vers le bas puis en poussant l'air des poumons pendant qu'il remonte.

Formation

Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps devient plus efficace en prenant de l'oxygène dans votre sang et en le transportant vers les muscles qui fonctionnent. Lorsque vous exercez régulièrement, vos muscles auront besoin de moins d'oxygène et de dioxyde de carbone, ce qui aidera à renforcer vos poumons. Il peut également aider à renforcer votre force et votre fonction musculaire.

Restez hydraté

La consommation d'eau est essentielle, car la déshydratation peut rendre le mucus épais et collant. Cela peut ralentir votre respiration et vous rendre vulnérable aux maladies et allergies. Buvez de l'eau toute la journée pour renforcer vos poumons et contrôler votre santé générale.

Améliorer votre conduite

Saviez-vous que le mauvais comportement peut affecter votre santé pulmonaire ? Certaines études ont montré que le mauvais comportement réduit la capacité pulmonaire et le flux respiratoire, ce qui peut entraîner des maladies respiratoires. Assieds-toi et tiens-toi droit sans fléchir et retiens ta poitrine.

Consommation d'antioxydants

Les fruits et légumes contenant des antioxydants peuvent protéger les poumons contre les dommages oxydatifs en soutenant l'hydratation normale des surfaces respiratoires, selon une étude publiée dans Maedica a Clinical Medicine Journal. Manaphers, fruits, noix, chocolat, vin rouge, thé vert, tomates, vitamines C et aliments riches en E sont quelques-unes des meilleures sources d'antioxydants que vous pouvez inclure dans votre alimentation.

Évitez de fumer

Vous savez probablement déjà que le tabagisme peut augmenter le risque de maladies pulmonaires, comme la maladie pulmonaire obstructurale chronique (COPD). Lorsque vous fumez, absorbez un millier de produits chimiques, dont la nicotine, le dioxyde de carbone et le goudron, qui peuvent nuire à vos poumons. Quel que soit votre âge, cesser de fumer peut aider à renforcer vos poumons.