il y a 20 minutesVous avez seulement besoin de 15 minutes à la maison pour faire les hanches que vous voulez.
Periskopi(il y a 6 ans)
(il y a 6 ans)Quand avez-vous été pleinement au courant de la façon dont votre corps se déplaçait pendant votre cours d'exercice? Si vous ne vous souvenez pas, ça fait longtemps, alors commencez immédiatement. Sauter les hanches et un corps musculaire ne sont pas une coïncidence et souvent vous avez juste besoin d'une petite initiative pour [...]
Quand avez-vous été pleinement au courant de la façon dont votre corps se déplaçait pendant votre cours d'exercice? Si vous ne vous souvenez pas, ça fait longtemps, alors commencez immédiatement. Danseurs et un corps musculaire ne sont pas une coïncidence, et souvent vous avez juste besoin d'une petite initiative pour commencer.
En plus de votre corps, vous verrez à quel point votre état mental va changer. Vous avez seulement besoin de 15 minutes et d'un espace quelque part dans votre maison pour déplacer tous vos muscles à travers vos piliers!
Rappelez-vous de garder la bouteille d'eau à proximité et commencer au travail. Pour être inspiré, regardez les exercices ci-dessous.
1. Répétez cela en 50 secondes en exerçant toute la puissance du corps sur vos mains
2. Exercice de jambe idéal. 25 secondes pour la jambe et 25 secondes pour la droite.
3. Restez dans cette position et commencez à tirer votre dos, puis combinez-le avec vos pieds.
4. Cet exercice conduit tous les muscles. Répéter en 50 secondes
5. Les places que nous aimons!
6. Répéter en 25 secondes
7. Au final, attention à votre respiration. Pendant environ cinq minutes, calmez votre corps et votre système nerveux en respirant.
