Tu sais ce que c'est ? Si oui, évitez-le.

Même si vous n'avez pas entendu ce terme avant, cela fait certainement partie de votre vie. La lumière provenant de l'écran téléphonique donne une lueur effrayante sur votre visage. Le pouce “coule en continu sur l'écran, soudain une fosse de désespoir est créée dans votre estomac. Donc vous êtes submergé par des nouvelles négatives.

Bien que les titres dans les portails et divers commentaires vous font vous sentir déprimé, il les pénètre toujours par curiosité, ce qui explique le terme “doomscrolling”.

Chaque jour, nous voyons une liste sans fin d'accidents, de meurtres, de viols, et rien d'étonnant à ce que cela nuit à la santé mentale.

Une étude menée dans un collège américain de santé mentale pendant la pandémie a révélé que l'utilisation du téléphone et les niveaux d'anxiété accrus chez les étudiants au cours des mois de mars. Et en Russie après une enquête de 24 000, les gens ont répondu qu'ils passaient beaucoup de temps à lire des nouvelles sur COVID-19 et qu'ils passaient leurs jours anxieux.

Donc, la conclusion est que “dooms roulant” est assez nocif pour la santé mentale. Contrairement à d'autres choses qui deviennent nocives lorsqu'elles sont consommées en grande quantité, mais d'autre part, il vous donne du plaisir, comme des sucreries riches en calories ou des aliments, “doomzing” ne donne aucun effet positif. Comment pouvez-vous l'arrêter ?

• Lorsque vous entrez dans un réseau social, vous devez garder un objectif à l'esprit. Donc il va vers des écrits positifs et amusants.

• Fixer une limite de temps. Tout comme vous avez des heures spécifiques pendant la journée pour travailler, faire de l'exercice ou dormir, définissez une minuterie pour “dooms roulant”. De cette façon, nourrissez votre curiosité sur les nouvelles négatives.

• Mieux que de tomber en proie à cette nouvelle, contactez vos amis. Cela peut affecter positivement le reste de la journée.

• Vous manquez souvent de conscience de vous-même. En faisant “doomscrolling”, l'esprit perd de vue ce qu'il ressent, physiquement ou émotionnellement. Vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous avez faim, que vous êtes assis mal à l'aise ou que vous vous sentez seul et avez perdu le contact avec votre famille pendant un certain temps. Tu dois rester alerte. Être attentif signifie être ici et être maintenant. Cela vous donne une chance d'entrer en contact avec votre corps et vos émotions, afin que vous compreniez ce dont vous avez vraiment besoin.