C'est pour ça que tu dors mal

Selon une étude récente, les problèmes de concentration et d'attention causés par l'insomnie ou le sommeil médiocre peuvent être atténués.

Première recherche

La recherche a porté sur 44 bénévoles âgés de 21 à 50 ans. En trois jours, ils ont eu un accès illimité à la nourriture et à la boisson pendant la journée, mais ils n'ont pu dormir que quatre heures la nuit.

Les adultes brûlent environ 500 calories pendant la nuit, lorsque leur sommeil est limité”, a déclaré l'auteur David Dinges, directeur de l'Unité expérimentale de psychiatrie à l'Université de Pennsylvanie à Philadelphie, dans un communiqué universitaire.

La quatrième nuit, environ la moitié des participants ont continué à avoir un accès illimité à la nourriture et aux boissons. L'autre moitié avait de l'eau limitée après 22 heures, et ils sont allés dormir à 0400 le matin.

À 2 h tous les quatre soirs, les participants ont reçu des tests pour mesurer la mémoire, la capacité de pensée, la somnolence, les niveaux de stress et les humeurs.

Après la quatrième nuit de leur restriction au sommeil, les gens qui mangeaient moins la nuit avaient un temps de distraction meilleur et moins que ceux qui mangeaient la nuit.

Une autre étude

Dans une autre étude, la même équipe de recherche a constaté que les adultes souffrant de privation chronique de sommeil ont réduit leur métabolisme. Les chercheurs ont suggéré que les individus pourraient avoir besoin de “compenser” cette petite “perte en augmentant l'activité physique ou en réduisant les calories pour prévenir la perte de poids après la naissance.

Cette étude comprenait 36 adultes sains âgés de 21 à 50 ans. Combien d'énergie leur corps utilise lorsqu'ils sont détendus ils mesurent après une nuit normale de sommeil et après cinq nuits de sommeil de seulement quatre heures la nuit.

Au cours d'un mauvais sommeil “” (court), métabolique “”, et après un sommeil et un repos normaux, il est revenu à la normale.

L'auteur principal de l'étude, Namni Goel, associé de recherche et professeur de psychologie et de psychiatrie à l'Université de Pennsylvanie, a déclaré dans une déclaration: le court “Le jumeau est un facteur de risque important pour le poids et la croissance en surpoids, surtout chez les hommes approximativement américains”.

Enquêtes

Encore une fois, il a été confirmé que le sommeil irrégulier et un peu de sommeil, ainsi qu'un régime alimentaire inapproprié (<x0).